كيف أقوي نفسي من داخل؟ خطوات بسيطة لقوة داخلية حقيقية
فهم الذات أولاً: ما معنى القوة الداخلية فعلًا؟
القوة من الداخل مش معناها إنك تكون جامد وما تحسش. لأ، بالعكس.
هي إنك تعرف مشاعرك، وتتعامل معها بوعي، وتثبت على قيمك حتى لو كل الناس ضدك.
مش قوة عضلات، بل قوة قرار، وصبر، وثبات لما الدنيا تهتز حوالينك. يعني لما تحس إنك تايه، وتقوم ترجع تمسك بزمام نفسك… هذا هو المعنى الحقيقي.
مرة وحدة صديقتي قالتلي: “أقوى مرة حسّيت إني قوية، كانت لما بكيت قدّام اللي ظلمني… بس ما كسرت كرامتي.” وهالعبارة حفرت براسي صراحة.
التخلص من الصوت الداخلي السلبي
راقب أفكارك… لا تصدق كل شي يمر في بالك
كلنا عندنا ذاك الصوت الصغير اللي يقول: "ما راح تقدر"، "أكيد راح تفشل"، "الناس راح تضحك عليك"...
هذا الصوت ما يختفي، بس تقدر تتعلم تحطه بمكانه.
ابدأ تسأل نفسك: هل هذا الصوت منطقي؟ هل هو فعلاً كلامي أنا؟ ولا صوت قديم من تجارب طفولة؟ أحيانًا نكتشف إننا نحمل كلام ناس من الماضي بدون ما ندري.
بدّل الجُمل السلبية بأخرى واقعية
مش ضروري تقول “أنا خارق وما في أحسن مني”. لا، خلك واقعي. قول:
"أنا يمكن أغلط، بس أتعلم."
"ماشي بخطوات صغيرة، بس ثابت."
طوّر عادات بسيطة تدعمك نفسياً
روتين يومي ولو بسيط
قوة الداخل تبدأ من تفاصيل صغيرة.
نام كويس، اشرب ميّ، تحرّك حتى لو مشي 15 دقيقة. هالاشياء تحسّن مزاجك أكثر مما تتخيّل.
أنا عن نفسي صرت أكتب كل يوم شي واحد ممتن له. حتى لو بسيط جدًا (زي فنجان القهوة، أو صوت العصافير). مع الوقت، عقلي صار يشوف الإيجابي قبل السلبي.
مارس التأمل أو الجلوس مع نفسك
مو شرط جلسة "يوغا متكاملة". خذلك 5 دقايق في اليوم، اقعد بهدوء بدون موبايل، اسأل نفسك:
كيف حالي اليوم؟ إيش محتاج؟ إيش الشي اللي مضايقني بس ساكت عنه؟
هالأسئلة تعطيك مساحة تصير صديق لنفسك، مش خصم.
الناس اللي حولك: إما سمّ أو دعم
فلتر علاقاتك بوعي
بعض الناس يستنزفونك من غير ما تحس. نظرات، تعليقات، تسخيف دائم.
ولو كانوا مقربين، أحيانًا نبلع ونقول “خلاص، عادي”… بس ما هو عادي.
ابتعد، أو حط حدود واضحة. ما تخلي مجاملة الناس تكون على حساب سلامك الداخلي.
أحط نفسك بأشخاص يذكّرونك بقيمتك
مش لازم يكونوا كثير، يكفي شخص أو اثنين.
ناس لما تجلس معهم، تحس أنك تقدر تتنفس وتكون على طبيعتك. لا تستهين بقيمة هذا النوع من الرفقة.
الغفران والتصالح: سر من أسرار القوة
واحدة من أعظم صور القوة الداخلية، هي إنك تسامح – مش علشانهم، بل علشانك.
تحرّر قلبك من الكره والندم والغضب، مش سهل أبدًا. بس هو اللي يعطيك خفّة وتمكّن بنفس الوقت.
وصدقني، أحيانًا لما تسامح نفسك، تتنفّس كأنك أول مرة تعيش فعلاً.
في النهاية؟
تقوية النفس من الداخل ما تجي بيوم وليلة.
هي خطوات، مرات تتراجع فيها، ومرات تتقدّم.
بس أهم شي: إنك ما تطفّي النور جوّاتك، حتى لو مرّيت بعاصفة.
القوة الحقيقية؟ تبدأ من قرار بسيط: “أنا أستحق أكون بخير.”
ماذا يشعر الانسان عند فقدان الوعي؟
فقدان الوعي هو المسمى الذي يطلق على الحالة التي يصبح فيها الشخص عاجزاً عن الاستجابة للمؤثرات الخارجية، كمحاولة هزه أو تعريضه للأصوات العالية، ويبدو الشخص الفاقد للوعي كأنه نائم. تستغرق مدة غياب الوعي ثوانٍ قليلة أحياناً، أو قد تطول الفترة أكثر من ذلك، ثم يستأنف المصاب اليقظة بشكل كامل.
هل يوجد علاج الغيبوبة؟
يتوقف العلاج على سبب الغيبوبة. وقد تقتضي الضرورة كذلك استخدام إجراء أو دواء لتخفيف الضغط على الدماغ بسبب تورمه. يمكن لمُسعفي الطوارئ إعطاء الغلوكوز أو المضادات الحيوية عبر أحد الأوردة في الذراع. ويكون ذلك حتى قبل ظهور نتائج اختبارات الدم، في حالات الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم أو العَدوى التي تصيب الدماغ.09/03/2023
فقدان الوعي كم يستمر؟
الإغماء (المعروف أيضًا باسم فقدان الوعي) هو فقدان مؤقت ومفاجئ للوعي مع فقدان قوة الجسم، ويعقبه تعافٍ تام في غضون بضع دقائق.
ما هو شكل الاغماء؟
قد تظهر أعراض أو علامات قبل حدوث الإغماء، هذه الأعراض يمكن أن تشمل: الدوار، الغثيان، التعرق، أو الضعف العام. قد يشعر المصاب بالدوخة أو الدوار، قد تخبو الرؤية وتصبح ضبابية، وقد يسمع الصوت بصورة مكتومة وكأنه في نفق أو يشعر بالتنمُّل والتوخُّز في الأطراف. قد يصاحب الإغماء تشنج بسيط ولهذا قد يعتقد البعض أن ما حصل هو نوبة.
الموت الدماغي يحدث بعد انقطاع الاكسجين بكم دقيقة؟
تبدأ خلايا الدماغ فى الموت بعد حوالي 4 دقائق من حرمانها من الأكسجين، ويسمى تلف الدماغ الناجم عن نقص الأكسجين "" تلف الأكسجين"".07/07/2019
هل يجوز فصل جهاز التنفس الصناعي عن الميت دماغيا؟
فلا حرج في نزع هذه الأجهزة منه لأنه في حكم الميت، لأن هذه الأعضاء التي لا تزال تعمل إنما تعمل بفعل الأجهزة المركبة، وقد وافق المجمع الفقهي لرابطة العالم الإسلامي في دورته العاشرة المنعقدة بمكة 1408 هـ وافق على رفع أجهزة الإنعاش، وإيقافها متى تبين بالفحوصات الطبية المؤكدة من قبل المختصين بأن هذا الشخص قد مات دماغيا.
متى يبدا الموت الدماغي؟
الموت السريري هو حالة مؤقتة بها القلب لا ينبض وتتوقف وظائف القلب والتنفس، ولكن انسجة الدماغ لم تمت بعد، ومن لحظة توقف وصول الدم الى الدماغ والاعضاء الحيوية، خلايا الدماغ تبدا في مرحلة الدمار، دمار خلايا الدماغ لا رجعة فيه نظرا لعدم قدرة الخلايا على التجدد وهذه الحاله تسبب تلف في الدماغ او الموت اذا استمر لفترة طويلة
هل يتوقف التنفس عند الاغماء؟
لا يتوقف التنفس عند الإغماء، وتستمر وظائف الجسم الحيوية كما هي، لأن السبب في ذلك الإغماء هو نقص التروية الدموية للدماغ، والتي تعود بعد أن ينام المريض.21/04/2022
هل هناك فرق بين فاقد الوعي والغيبوبة؟
الذُّهولُ stupor هو فقد الاستجابة، بحيث لا يمكن استثارةُ الشخص إلَّا من خلال التحفيز أو التنبيه الجسدي الشديد. الغيبوبة coma هي فقد استجابة الشخص، بحيث لا يمكن استثارته؛ وفيها تبقى عيناه مغلقتين حتَّى عند تنبيهه.