كيف أتخلص من الفراغ في حياتي؟ اكتشف خطوات بسيطة لكنها فعالة
أولًا: افهم نوع الفراغ اللي عندك
الفراغ مش نوع واحد. ممكن يكون فراغ عاطفي، نفسي، أو حتى فراغ وقت. وكل نوع له طريقته في التعامل.
فراغ الوقت: لما تحس إن يومك فاضي بدون معنى
هذا غالبًا يصير لما تكون بدون أهداف أو جدول. صح، مو دايم الواحد يكون فائق النشاط، بس تكرار الإحساس دا يخليك تحس إنك ضايع.
فراغ داخلي: شعور إن في شي ناقص ومش عارف إيش هو
هنا الأمور أعقد شوية. أحيانًا تكون ناجح، عندك شغل وأصدقاء، بس لسه حاسس إن في شي ناقص. هذا النوع محتاج تفكير أعمق… وصدقني، مو غلط تلجأ لحد يساعدك زي معالج نفسي.
ثانيًا: اعرف إيش يعبي الفراغ
لا تبحث بس عن "اللي يمشي الوقت"
كثير ناس تحاول تعبي الفراغ بأي شي — سوشيال ميديا، مسلسلات، وحتى أكل مفرط. بس هذي حلول مؤقتة. تسكّت عقلك شوية، بس بعدين ترجع لنفس النقطة.
جرب تسأل نفسك: إيش الشي اللي يخليني أحس إني أعيش؟ يمكن تكتشف هواية قديمة نسيتها أو حلم أجلته من سنين.
النشاطات البسيطة تصنع فرق
أنا شخصيًا كنت أمر بفترة فراغ خانقة. فجأة، قررت أتعلم الطبخ — مو احتراف، بس حاجات بسيطة. والله، ساعة في المطبخ صارت تخليني أحس إني سويت شي لنفسي، مو بس قتلت الوقت.
ثالثًا: رتب حياتك بشكل مرن
خطط ليومك... بس لا تعقدها
خلي عندك روتين خفيف. مثلًا: كل صباح تمشي 20 دقيقة، أو تقرأ صفحة من كتاب. لا تستهين، التفاصيل الصغيرة تخلق شعور بالامتلاء والانتماء.
وإذا نسيت يوم؟ عادي جدًا. لا تعاقب نفسك. المهم إنك ترجع ثاني يوم وتحاول.
ضع أهداف، حتى لو كانت صغيرة
مو لازم يكون هدفك "أبني شركة تقنية". ممكن تبدأ بهدف بسيط: "أتكلم مع صديق اليوم" أو "أنظف غرفتي". المهم يكون في شي تطمح له.
رابعًا: تواصل مع الناس (بس مو أي ناس)
العلاقات تعبي الفراغ… أو تعمقه
لو حواليك ناس دايمًا سلبيين، بيزيد الفراغ الداخلي. العزلة ساعات تكون أرحم. بس لما تلقى الشخص اللي تسمع له وتتكلم معه براحة، بتحس إن في رابط إنساني رجّعلك إحساسك بالحياة.
مرة، كنت حاسس بملل قاتل، واتصلت بصديق ما كلمته من شهور. بدون تفكير. كلمنا ساعتين. ضحكنا، فضفضنا، ونسيت تمامًا الفراغ اللي كنت غارق فيه.
خامسًا: واجه السبب بدل ما تهرب منه
الفراغ أحيانًا يكون رسالة من نفسك. يمكن تحتاج تغيّر مسارك، تنهي علاقة سامة، أو تعترف إنك مش راضي عن شغلك الحالي. المواجهة صعبة، أعرف. بس كل تأجيل يخلي الفراغ يتمدد أكثر.
خلاصة بسيطة:
الفراغ مش عيب، ومش لازم تهرب منه بالضروريات الزائفة. لو فهمته، وسمحت لنفسك تجرب أشياء جديدة، وتبني روابط حقيقية… راح تلاقيه يذوب بهدوء. مش بين يوم وليلة، بس شوي شوي، الحياة ترجع تمتلئ من جديد.
ماذا يشعر الانسان عند فقدان الوعي؟
فقدان الوعي هو المسمى الذي يطلق على الحالة التي يصبح فيها الشخص عاجزاً عن الاستجابة للمؤثرات الخارجية، كمحاولة هزه أو تعريضه للأصوات العالية، ويبدو الشخص الفاقد للوعي كأنه نائم. تستغرق مدة غياب الوعي ثوانٍ قليلة أحياناً، أو قد تطول الفترة أكثر من ذلك، ثم يستأنف المصاب اليقظة بشكل كامل.
هل يوجد علاج الغيبوبة؟
يتوقف العلاج على سبب الغيبوبة. وقد تقتضي الضرورة كذلك استخدام إجراء أو دواء لتخفيف الضغط على الدماغ بسبب تورمه. يمكن لمُسعفي الطوارئ إعطاء الغلوكوز أو المضادات الحيوية عبر أحد الأوردة في الذراع. ويكون ذلك حتى قبل ظهور نتائج اختبارات الدم، في حالات الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم أو العَدوى التي تصيب الدماغ.09/03/2023
فقدان الوعي كم يستمر؟
الإغماء (المعروف أيضًا باسم فقدان الوعي) هو فقدان مؤقت ومفاجئ للوعي مع فقدان قوة الجسم، ويعقبه تعافٍ تام في غضون بضع دقائق.
ما هو شكل الاغماء؟
قد تظهر أعراض أو علامات قبل حدوث الإغماء، هذه الأعراض يمكن أن تشمل: الدوار، الغثيان، التعرق، أو الضعف العام. قد يشعر المصاب بالدوخة أو الدوار، قد تخبو الرؤية وتصبح ضبابية، وقد يسمع الصوت بصورة مكتومة وكأنه في نفق أو يشعر بالتنمُّل والتوخُّز في الأطراف. قد يصاحب الإغماء تشنج بسيط ولهذا قد يعتقد البعض أن ما حصل هو نوبة.
الموت الدماغي يحدث بعد انقطاع الاكسجين بكم دقيقة؟
تبدأ خلايا الدماغ فى الموت بعد حوالي 4 دقائق من حرمانها من الأكسجين، ويسمى تلف الدماغ الناجم عن نقص الأكسجين "" تلف الأكسجين"".07/07/2019
هل يجوز فصل جهاز التنفس الصناعي عن الميت دماغيا؟
فلا حرج في نزع هذه الأجهزة منه لأنه في حكم الميت، لأن هذه الأعضاء التي لا تزال تعمل إنما تعمل بفعل الأجهزة المركبة، وقد وافق المجمع الفقهي لرابطة العالم الإسلامي في دورته العاشرة المنعقدة بمكة 1408 هـ وافق على رفع أجهزة الإنعاش، وإيقافها متى تبين بالفحوصات الطبية المؤكدة من قبل المختصين بأن هذا الشخص قد مات دماغيا.
متى يبدا الموت الدماغي؟
الموت السريري هو حالة مؤقتة بها القلب لا ينبض وتتوقف وظائف القلب والتنفس، ولكن انسجة الدماغ لم تمت بعد، ومن لحظة توقف وصول الدم الى الدماغ والاعضاء الحيوية، خلايا الدماغ تبدا في مرحلة الدمار، دمار خلايا الدماغ لا رجعة فيه نظرا لعدم قدرة الخلايا على التجدد وهذه الحاله تسبب تلف في الدماغ او الموت اذا استمر لفترة طويلة
هل يتوقف التنفس عند الاغماء؟
لا يتوقف التنفس عند الإغماء، وتستمر وظائف الجسم الحيوية كما هي، لأن السبب في ذلك الإغماء هو نقص التروية الدموية للدماغ، والتي تعود بعد أن ينام المريض.21/04/2022
هل هناك فرق بين فاقد الوعي والغيبوبة؟
الذُّهولُ stupor هو فقد الاستجابة، بحيث لا يمكن استثارةُ الشخص إلَّا من خلال التحفيز أو التنبيه الجسدي الشديد. الغيبوبة coma هي فقد استجابة الشخص، بحيث لا يمكن استثارته؛ وفيها تبقى عيناه مغلقتين حتَّى عند تنبيهه.