كيف تقوي خلايا المخ؟ خطوات بسيطة ونتائج مذهلة
التغذية الذكية: وقود العقل الحقيقي
الأطعمة التي تحفّز نمو الخلايا العصبية
خلينا نبدأ من الأساس: شو بتحط في بطنك بيأثر على دماغك. يعني لو كنت عايش على شاي وكعك، دماغك مش رح يطير ذكاء.
الأسماك الدهنية (زي السلمون والسردين): غنية بأوميغا 3، وهي دهون مفيدة للمخ بترمم الخلايا العصبية وتحافظ على ليونتها.
التوت البري: مش بس طيب، كمان بيحتوي على مضادات أكسدة بتحمي الدماغ من التلف.
الجوز (عين الجمل): شكله يشبه الدماغ بالصدفة؟ يمكن. بس فعلياً، هو كنز للبروتين والدهون الصحية.
البيض: غني بالكولين، مادة مهمة لذاكرة أقوى.
مرة جربت أبدل فطور الخبز والجبنة ببيض مسلوق وتفاحة... والله حسّيت فرق في التركيز من ثاني أسبوع.
مشروبات تقوّي الذاكرة
القهوة باعتدال: الكافيين يحسّن الانتباه.
الشاي الأخضر: فيه مركب اسمه L-theanine بيعزز الاسترخاء بدون ما يدوّخ.
الماء... لا تهمله! الجفاف يقلل من كفاءة التفكير بنسبة كبيرة.
العادات اليومية: تدريب المخ زي العضلات
التمارين العقلية
حل الألغاز والكلمات المتقاطعة
تعلم لغة جديدة
قراءة الكتب (الحقيقية، مش بس السوشيال ميديا)
فيه واحد صاحبي قرر يتعلم ياباني وهو عمره فوق الأربعين... بعد سنة صار يحكي جمل بسيطة ويحفظ أسماء، قالّي إنه ما عاد ينسى وين حط المفاتيح!
الحركة البدنية وأثرها المباشر
المشي نص ساعة يومياً بيزيد تدفق الدم للمخ.
التمارين الرياضية (حتى لو زومبا بالبيت) بتعزز إفراز مواد كيميائية مثل BDNF تساعد على نمو خلايا عصبية جديدة.
النوم: مصنع تجديد الخلايا
أهمية النوم العميق
في أثناء النوم، الدماغ:
ينظف نفسه من السموم
يخزن الذكريات
يعيد بناء الاتصالات العصبية
يعني لا تستهين بـ 7–8 ساعات نوم. قلة النوم مش بس بتخليك متعب، بتخلي دماغك يغلط أكتر، ينسى أكتر، ويبطئ بشكل واضح.
تقليل التوتر: لأن القلق يأكل المخ!
الهرمونات وتأثيرها على الخلايا العصبية
التوتر يرفع الكورتيزول، وهالهرمون لما يزيد لفترة طويلة:
يقلل من حجم الحُصين (جزء مهم للذاكرة)
يبطئ تكوين خلايا جديدة
جرب تمارين التنفس، أو التأمل، أو حتى شغلة بسيطة زي كتابة أفكارك بدفتر. مرات الأمور الصغيرة بتخفف كتير من التوتر اللي ما بنشوفه، بس دماغك بيحس فيه.
خلاصة القول: تقوية خلايا المخ مش سحر، بس بده شوية وعي
مش لازم تكون عالم ولا تأكل مكملات بـ 100 يورو. مجرد إنك:
تنتبه شو بتاكل وتشرب
تتحرك
تنام منيح
تهدّي أعصابك
رح تلاحظ فرق. وصدقني، دماغك رح يشكرك على كل خطوة صغيرة. لأنه بالنهاية، مخك هو أنت. وكل ما حافظت عليه، حافظت على نفسك.
ماذا يشعر الانسان عند فقدان الوعي؟
فقدان الوعي هو المسمى الذي يطلق على الحالة التي يصبح فيها الشخص عاجزاً عن الاستجابة للمؤثرات الخارجية، كمحاولة هزه أو تعريضه للأصوات العالية، ويبدو الشخص الفاقد للوعي كأنه نائم. تستغرق مدة غياب الوعي ثوانٍ قليلة أحياناً، أو قد تطول الفترة أكثر من ذلك، ثم يستأنف المصاب اليقظة بشكل كامل.
هل يوجد علاج الغيبوبة؟
يتوقف العلاج على سبب الغيبوبة. وقد تقتضي الضرورة كذلك استخدام إجراء أو دواء لتخفيف الضغط على الدماغ بسبب تورمه. يمكن لمُسعفي الطوارئ إعطاء الغلوكوز أو المضادات الحيوية عبر أحد الأوردة في الذراع. ويكون ذلك حتى قبل ظهور نتائج اختبارات الدم، في حالات الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم أو العَدوى التي تصيب الدماغ.09/03/2023
فقدان الوعي كم يستمر؟
الإغماء (المعروف أيضًا باسم فقدان الوعي) هو فقدان مؤقت ومفاجئ للوعي مع فقدان قوة الجسم، ويعقبه تعافٍ تام في غضون بضع دقائق.
ما هو شكل الاغماء؟
قد تظهر أعراض أو علامات قبل حدوث الإغماء، هذه الأعراض يمكن أن تشمل: الدوار، الغثيان، التعرق، أو الضعف العام. قد يشعر المصاب بالدوخة أو الدوار، قد تخبو الرؤية وتصبح ضبابية، وقد يسمع الصوت بصورة مكتومة وكأنه في نفق أو يشعر بالتنمُّل والتوخُّز في الأطراف. قد يصاحب الإغماء تشنج بسيط ولهذا قد يعتقد البعض أن ما حصل هو نوبة.
الموت الدماغي يحدث بعد انقطاع الاكسجين بكم دقيقة؟
تبدأ خلايا الدماغ فى الموت بعد حوالي 4 دقائق من حرمانها من الأكسجين، ويسمى تلف الدماغ الناجم عن نقص الأكسجين "" تلف الأكسجين"".07/07/2019
هل يجوز فصل جهاز التنفس الصناعي عن الميت دماغيا؟
فلا حرج في نزع هذه الأجهزة منه لأنه في حكم الميت، لأن هذه الأعضاء التي لا تزال تعمل إنما تعمل بفعل الأجهزة المركبة، وقد وافق المجمع الفقهي لرابطة العالم الإسلامي في دورته العاشرة المنعقدة بمكة 1408 هـ وافق على رفع أجهزة الإنعاش، وإيقافها متى تبين بالفحوصات الطبية المؤكدة من قبل المختصين بأن هذا الشخص قد مات دماغيا.
متى يبدا الموت الدماغي؟
الموت السريري هو حالة مؤقتة بها القلب لا ينبض وتتوقف وظائف القلب والتنفس، ولكن انسجة الدماغ لم تمت بعد، ومن لحظة توقف وصول الدم الى الدماغ والاعضاء الحيوية، خلايا الدماغ تبدا في مرحلة الدمار، دمار خلايا الدماغ لا رجعة فيه نظرا لعدم قدرة الخلايا على التجدد وهذه الحاله تسبب تلف في الدماغ او الموت اذا استمر لفترة طويلة
هل يتوقف التنفس عند الاغماء؟
لا يتوقف التنفس عند الإغماء، وتستمر وظائف الجسم الحيوية كما هي، لأن السبب في ذلك الإغماء هو نقص التروية الدموية للدماغ، والتي تعود بعد أن ينام المريض.21/04/2022
هل هناك فرق بين فاقد الوعي والغيبوبة؟
الذُّهولُ stupor هو فقد الاستجابة، بحيث لا يمكن استثارةُ الشخص إلَّا من خلال التحفيز أو التنبيه الجسدي الشديد. الغيبوبة coma هي فقد استجابة الشخص، بحيث لا يمكن استثارته؛ وفيها تبقى عيناه مغلقتين حتَّى عند تنبيهه.