لماذا الزبادي ممنوع في الكيتو؟
الكيتو هو نظام غذائي يعتمد بشكل رئيسي على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية لتشجيع الجسم على حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. لكن، ماذا عن الزبادي؟ الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو يتساءلون لماذا الزبادي يعتبر غير مناسب لهم. في هذا المقال، سأشرح لماذا قد يكون الزبادي غير مناسب لنظام الكيتو وكيفية اختيار البدائل المناسبة.
الفهم الأساسي لنظام الكيتو
كيف يعمل الكيتو؟
عند اتباعك لنظام الكيتو، يعتمد جسمك على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. عند تقليل الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا، يدخل الجسم في حالة تسمى "الكيتوزية"، حيث يبدأ في حرق الدهون المخزنة. هذا هو السبب في أن الزبادي، الذي يحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات، قد يعيق هذه العملية.
الفرق بين الكربوهيدرات والكيتو
الكيتو يعتمد على تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى، في حين أن الزبادي الطبيعي قد يحتوي على كمية من السكريات والكربوهيدرات التي قد تخرجك من حالة الكيتوزية. لكن لا داعي للقلق، فهذا لا يعني أن الزبادي بشكل عام ضار، بل يجب عليك فقط الانتباه إلى المكونات.
لماذا الزبادي يحتوي على سكريات؟
السكريات الطبيعية في الزبادي
في الزبادي العادي، توجد سكريات طبيعية تعرف باللاكتوز، وهي سكر موجود في الحليب. على الرغم من أن الزبادي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية مثل البروبيوتيك والكالسيوم، إلا أن السكريات الموجودة فيه قد تكون أعلى مما يسمح به نظام الكيتو. عادة، يحتوي كوب واحد من الزبادي العادي على حوالي 12 جرامًا من السكريات، وهذا أكثر من الكمية التي يوصي بها الكيتو.
الزبادي المحلى: خطر أكبر
لكن المشكلة الأكبر تكمن في الزبادي المحلى أو المُنكه. إذ يمكن أن تحتوي بعض العلامات التجارية على سكريات مضافة تزيد من محتوى الكربوهيدرات بشكل كبير. بعض الأنواع يمكن أن تحتوي على أكثر من 20 جرامًا من السكر في الحصة الواحدة، مما يعني أنها ليست فقط غير مناسبة للكيتو، بل أيضًا غير صحية بشكل عام.
هل يوجد بدائل للزبادي في الكيتو؟
الزبادي اليوناني
على الرغم من أن الزبادي العادي غير مناسب للكيتو، إلا أن الزبادي اليوناني هو خيار ممتاز لأولئك الذين يريدون الاستمرار في تناول الزبادي. يحتوي الزبادي اليوناني على كمية أقل من السكريات مقارنة بالزبادي العادي، خاصة إذا اخترت الأنواع غير المحلاة. كما أنه غني بالبروتين، مما يجعله خيارًا صحيًا في نظام الكيتو.
الزبادي النباتي
إذا كنت نباتيًا أو تتبع حمية خالية من منتجات الألبان، يمكنك اختيار الزبادي النباتي المصنوع من جوز الهند أو اللوز. هذه الأنواع لا تحتوي على اللاكتوز ويمكن أن تكون خيارًا رائعًا لمن يتبعون الكيتو. تأكد من قراءة المكونات للتأكد من أنها خالية من السكريات المضافة.
كيف يمكن أن يؤثر الزبادي على الكيتو؟
الخروج من الكيتوزية
إذا كنت تتبع نظام الكيتو بشكل صارم، فإن تناول الزبادي العادي قد يخرجك من حالة الكيتوزية. كما أن الزيادة في نسبة الكربوهيدرات يمكن أن تعيق تقدمك في خسارة الوزن. لذلك، من الأفضل تجنب الزبادي العادي والاختيار بدلاً من ذلك للزبادي منخفض الكربوهيدرات مثل الزبادي اليوناني أو النباتي.
الفوائد الصحية من الزبادي
على الرغم من أن الزبادي قد لا يكون الخيار المثالي في الكيتو، إلا أنه لا يمكن إنكار الفوائد الصحية التي يقدمها. الزبادي يحتوي على البروبيوتيك الذي يساعد في تعزيز الهضم وصحة الأمعاء. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بهذه الفوائد، يمكنك اختيار الأنواع الخالية من السكريات أو تناوله باعتدال.
الخلاصة: هل الزبادي مناسب للكيتو؟
في النهاية، الزبادي التقليدي يمكن أن يكون غير مناسب لنظام الكيتو بسبب محتواه من السكريات والكربوهيدرات. ولكن هناك بدائل مثل الزبادي اليوناني أو النباتي التي يمكن أن تناسب نظام الكيتو بشكل أفضل. إذا كنت تحب الزبادي، تأكد من اختيار الأنواع التي تحتوي على أقل قدر ممكن من السكريات أو التي لا تحتوي على سكريات مضافة.
أفضل نصيحة هي الاستمرار في متابعة الكربوهيدرات التي تتناولها والتأكد من أن أي طعام تختاره لا يخرجك من حالة الكيتوزية.
ماذا يشعر الانسان عند فقدان الوعي؟
فقدان الوعي هو المسمى الذي يطلق على الحالة التي يصبح فيها الشخص عاجزاً عن الاستجابة للمؤثرات الخارجية، كمحاولة هزه أو تعريضه للأصوات العالية، ويبدو الشخص الفاقد للوعي كأنه نائم. تستغرق مدة غياب الوعي ثوانٍ قليلة أحياناً، أو قد تطول الفترة أكثر من ذلك، ثم يستأنف المصاب اليقظة بشكل كامل.
هل يوجد علاج الغيبوبة؟
يتوقف العلاج على سبب الغيبوبة. وقد تقتضي الضرورة كذلك استخدام إجراء أو دواء لتخفيف الضغط على الدماغ بسبب تورمه. يمكن لمُسعفي الطوارئ إعطاء الغلوكوز أو المضادات الحيوية عبر أحد الأوردة في الذراع. ويكون ذلك حتى قبل ظهور نتائج اختبارات الدم، في حالات الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم أو العَدوى التي تصيب الدماغ.09/03/2023
فقدان الوعي كم يستمر؟
الإغماء (المعروف أيضًا باسم فقدان الوعي) هو فقدان مؤقت ومفاجئ للوعي مع فقدان قوة الجسم، ويعقبه تعافٍ تام في غضون بضع دقائق.
ما هو شكل الاغماء؟
قد تظهر أعراض أو علامات قبل حدوث الإغماء، هذه الأعراض يمكن أن تشمل: الدوار، الغثيان، التعرق، أو الضعف العام. قد يشعر المصاب بالدوخة أو الدوار، قد تخبو الرؤية وتصبح ضبابية، وقد يسمع الصوت بصورة مكتومة وكأنه في نفق أو يشعر بالتنمُّل والتوخُّز في الأطراف. قد يصاحب الإغماء تشنج بسيط ولهذا قد يعتقد البعض أن ما حصل هو نوبة.
الموت الدماغي يحدث بعد انقطاع الاكسجين بكم دقيقة؟
تبدأ خلايا الدماغ فى الموت بعد حوالي 4 دقائق من حرمانها من الأكسجين، ويسمى تلف الدماغ الناجم عن نقص الأكسجين "" تلف الأكسجين"".07/07/2019
هل يجوز فصل جهاز التنفس الصناعي عن الميت دماغيا؟
فلا حرج في نزع هذه الأجهزة منه لأنه في حكم الميت، لأن هذه الأعضاء التي لا تزال تعمل إنما تعمل بفعل الأجهزة المركبة، وقد وافق المجمع الفقهي لرابطة العالم الإسلامي في دورته العاشرة المنعقدة بمكة 1408 هـ وافق على رفع أجهزة الإنعاش، وإيقافها متى تبين بالفحوصات الطبية المؤكدة من قبل المختصين بأن هذا الشخص قد مات دماغيا.
متى يبدا الموت الدماغي؟
الموت السريري هو حالة مؤقتة بها القلب لا ينبض وتتوقف وظائف القلب والتنفس، ولكن انسجة الدماغ لم تمت بعد، ومن لحظة توقف وصول الدم الى الدماغ والاعضاء الحيوية، خلايا الدماغ تبدا في مرحلة الدمار، دمار خلايا الدماغ لا رجعة فيه نظرا لعدم قدرة الخلايا على التجدد وهذه الحاله تسبب تلف في الدماغ او الموت اذا استمر لفترة طويلة
هل يتوقف التنفس عند الاغماء؟
لا يتوقف التنفس عند الإغماء، وتستمر وظائف الجسم الحيوية كما هي، لأن السبب في ذلك الإغماء هو نقص التروية الدموية للدماغ، والتي تعود بعد أن ينام المريض.21/04/2022
هل هناك فرق بين فاقد الوعي والغيبوبة؟
الذُّهولُ stupor هو فقد الاستجابة، بحيث لا يمكن استثارةُ الشخص إلَّا من خلال التحفيز أو التنبيه الجسدي الشديد. الغيبوبة coma هي فقد استجابة الشخص، بحيث لا يمكن استثارته؛ وفيها تبقى عيناه مغلقتين حتَّى عند تنبيهه.