كيف تحولين من أم عصبية إلى أم هادئة؟ خطوات عملية للتحول
فهم الأسباب وراء العصبية
قبل أن نبدأ في الحديث عن كيف تتحولين من أم عصبية إلى أم هادئة، لازم نعرف أولًا السبب وراء العصبية. لماذا نشعر بالغضب بسرعة؟ هل هو بسبب الضغط اليومي؟ أم بسبب التحديات التي تواجهينها كأم؟
ما هي العوامل التي تؤدي إلى العصبية؟
أنا صراحة، كنت أعاني من نفس الشيء. في البداية كنت أعتقد أنني عصبية فقط لأنني أم جديدة، لكن تبين لي أن العصبية قد تكون بسبب الضغط النفسي المستمر. أمور مثل الأعمال المنزلية، والضغط من العمل، أو حتى الشكوك الذاتية حول قدرتك كأم قد تجعلنا سريعًا في الغضب.
هل سبق لك أن شعرتي أن طفلك لم يسمعك أو أن المسؤوليات اليومية تتراكم فوقك؟ هذا يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا في العصبية. كلما زاد الضغط، زادت عصبيتك، وهذا أمر طبيعي.
تقنيات لتقليل العصبية وتحقيق الهدوء الداخلي
إذن، كيف يمكننا أن نتحول من أم عصبية إلى أم هادئة؟ حسنًا، لا توجد وصفة سحرية، لكن هناك تقنيات فعّالة تساعدك في تقليل العصبية وتحقيق الهدوء الداخلي.
1. تعلم التنفس العميق
هذه واحدة من أبسط وأقوى التقنيات التي تعلمتها. كنت في البداية متشككة جدًا حول مدى تأثير التنفس العميق، لكن صديقتي فاطمة نصحتني أن أجربها في لحظات الغضب. وأنتِ صدقيني، التركيز على التنفس لمدة دقيقة أو دقيقتين يهدئك بشكل مذهل.
المفتاح هو التنفس ببطء وعميق، مع التركيز على كل شهيق وزفير. حتى لو كنت في موقف صعب مع طفلك، إذا استطعت أخذ لحظات للتنفس، سترين الفرق.
2. تخصيص وقت للراحة
قد تتفاجئين، لكن الراحة لا تعني فقط النوم. أعني أن الراحة الذهنية والجسدية مهمة جدًا. بمجرد أن بدأت أخد وقتًا لنفسي، حتى لو كان مجرد دقائق قليلة في اليوم، شعرت بتحسن كبير. هل تذكرين تلك الأيام التي كنتِ تشعرين فيها وكأنكِ لا تستطيعين التنفس بسبب مسؤولياتك؟ الآن أصبحت أدرك أن "الراحة" ليست ترفًا، بل ضرورة.
3. بناء روتين يومي مرن
إحدى الأمور التي تساعدني كثيرًا هي الروتين اليومي، لكن يجب أن يكون مرنًا. مثلاً، بدلاً من أن أضغط نفسي على ضرورة القيام بكل شيء في وقت محدد، بدأت أخطط لأيامي بشكل يتيح لي مساحة للتنفس. وكلما كان هناك اضطراب في الروتين، أصبحت أتعامل مع ذلك بهدوء أكبر.
تأثير العصبية على الأطفال وكيفية تجنبها
بصراحة، العصبية ليست فقط تؤثر عليكِ، بل أيضًا على طفلك. الأطفال يتأثرون بمشاعر الأم بشكل كبير، وهذه نقطة أدركتها مؤخرًا. عندما كنت أرفع صوتي، كنت ألاحظ أن ابني بدأ يتجنبني أو يظهر سلوكًا عصبيًا أيضًا. هذا جعلني أدرك أن الهدوء في التعامل مع الأطفال هو أساس تربيتهم.
1. كيف يؤثر الغضب على سلوك الأطفال؟
في إحدى المرات، كنت غاضبة جدًا من تصرفات ابني، لكن عندما كنت أهدأ بعد الغضب، اكتشفت أنه بدأ يقلد تصرفاتي. الغضب ليس فقط شعور داخلي، بل هو أيضًا رسالة غير لفظية للأطفال، وهم يتعلمون منا كيف يعبرون عن مشاعرهم.
2. تغيير أسلوبك في التفاعل مع الطفل
بدلاً من الرد بعصبية على تصرفات غير مرغوب فيها من الطفل، حاول أن تكوني أكثر هدوءًا. استخدم أسلوب الحوار الهادئ بدلاً من الصوت المرتفع. على سبيل المثال، بدلاً من قول "لماذا فعلت ذلك؟!"، يمكنك أن تقولي بهدوء "أنت تعلم أن هذا التصرف ليس جيدًا، دعني أشرح لك لماذا". هذا الأسلوب يساعد في تقليل التوتر بينكما.
نصائح إضافية لتحسين هدوئك الداخلي
1. الوعي بالعواطف
في أحد الأيام، قررت أن أكون أكثر وعيًا بمشاعري. كلما شعرت بالانزعاج أو الغضب، أوقفت نفسي للحظة وقلت: "ماذا يحدث لي الآن؟" هذا الوعي العاطفي يجعلني أستطيع تحديد السبب الحقيقي وراء عصبيتي.
2. تحديد حدودك
قد تعتقدين أن الأم يجب أن تتحمل كل شيء، لكن الحقيقة هي أنك بحاجة إلى تحديد حدودك. سواء كان ذلك في العمل، أو مع العائلة، أو حتى مع الأطفال، من المهم أن تعلمي متى تقولين "لا" دون شعور بالذنب. هذا يعزز من قدرتك على التعامل مع كل شيء بهدوء.
الخلاصة: التحول من أم عصبية إلى أم هادئة
تحويل نفسك من أم عصبية إلى أم هادئة ليس عملية سهلة، لكنه ممكن. مع التنفس العميق، الراحة، المرونة في الروتين، والوعي بالعواطف، ستجدين نفسك تتحسنين تدريجيًا. تذكري، هذه ليست مجرد نصائح، بل تجارب حقيقية مررت بها. كلما كنتِ أكثر هدوءًا، كلما انعكس ذلك إيجابًا على علاقتك مع طفلك وحياتك اليومية.
ماذا يشعر الانسان عند فقدان الوعي؟
فقدان الوعي هو المسمى الذي يطلق على الحالة التي يصبح فيها الشخص عاجزاً عن الاستجابة للمؤثرات الخارجية، كمحاولة هزه أو تعريضه للأصوات العالية، ويبدو الشخص الفاقد للوعي كأنه نائم. تستغرق مدة غياب الوعي ثوانٍ قليلة أحياناً، أو قد تطول الفترة أكثر من ذلك، ثم يستأنف المصاب اليقظة بشكل كامل.
هل يوجد علاج الغيبوبة؟
يتوقف العلاج على سبب الغيبوبة. وقد تقتضي الضرورة كذلك استخدام إجراء أو دواء لتخفيف الضغط على الدماغ بسبب تورمه. يمكن لمُسعفي الطوارئ إعطاء الغلوكوز أو المضادات الحيوية عبر أحد الأوردة في الذراع. ويكون ذلك حتى قبل ظهور نتائج اختبارات الدم، في حالات الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم أو العَدوى التي تصيب الدماغ.09/03/2023
فقدان الوعي كم يستمر؟
الإغماء (المعروف أيضًا باسم فقدان الوعي) هو فقدان مؤقت ومفاجئ للوعي مع فقدان قوة الجسم، ويعقبه تعافٍ تام في غضون بضع دقائق.
ما هو شكل الاغماء؟
قد تظهر أعراض أو علامات قبل حدوث الإغماء، هذه الأعراض يمكن أن تشمل: الدوار، الغثيان، التعرق، أو الضعف العام. قد يشعر المصاب بالدوخة أو الدوار، قد تخبو الرؤية وتصبح ضبابية، وقد يسمع الصوت بصورة مكتومة وكأنه في نفق أو يشعر بالتنمُّل والتوخُّز في الأطراف. قد يصاحب الإغماء تشنج بسيط ولهذا قد يعتقد البعض أن ما حصل هو نوبة.
الموت الدماغي يحدث بعد انقطاع الاكسجين بكم دقيقة؟
تبدأ خلايا الدماغ فى الموت بعد حوالي 4 دقائق من حرمانها من الأكسجين، ويسمى تلف الدماغ الناجم عن نقص الأكسجين "" تلف الأكسجين"".07/07/2019
هل يجوز فصل جهاز التنفس الصناعي عن الميت دماغيا؟
فلا حرج في نزع هذه الأجهزة منه لأنه في حكم الميت، لأن هذه الأعضاء التي لا تزال تعمل إنما تعمل بفعل الأجهزة المركبة، وقد وافق المجمع الفقهي لرابطة العالم الإسلامي في دورته العاشرة المنعقدة بمكة 1408 هـ وافق على رفع أجهزة الإنعاش، وإيقافها متى تبين بالفحوصات الطبية المؤكدة من قبل المختصين بأن هذا الشخص قد مات دماغيا.
متى يبدا الموت الدماغي؟
الموت السريري هو حالة مؤقتة بها القلب لا ينبض وتتوقف وظائف القلب والتنفس، ولكن انسجة الدماغ لم تمت بعد، ومن لحظة توقف وصول الدم الى الدماغ والاعضاء الحيوية، خلايا الدماغ تبدا في مرحلة الدمار، دمار خلايا الدماغ لا رجعة فيه نظرا لعدم قدرة الخلايا على التجدد وهذه الحاله تسبب تلف في الدماغ او الموت اذا استمر لفترة طويلة
هل يتوقف التنفس عند الاغماء؟
لا يتوقف التنفس عند الإغماء، وتستمر وظائف الجسم الحيوية كما هي، لأن السبب في ذلك الإغماء هو نقص التروية الدموية للدماغ، والتي تعود بعد أن ينام المريض.21/04/2022
هل هناك فرق بين فاقد الوعي والغيبوبة؟
الذُّهولُ stupor هو فقد الاستجابة، بحيث لا يمكن استثارةُ الشخص إلَّا من خلال التحفيز أو التنبيه الجسدي الشديد. الغيبوبة coma هي فقد استجابة الشخص، بحيث لا يمكن استثارته؛ وفيها تبقى عيناه مغلقتين حتَّى عند تنبيهه.