هل يمكن تناول السكر في الصيام المتقطع؟
هل يمكن تناول السكر في الصيام المتقطع؟
ما هو الصيام المتقطع؟ وهل فعلاً يمنع كل الأطعمة؟
الصيام المتقطع بقى ترند في السنوات الأخيرة. ببساطة، هو نظام غذائي بيقسم اليوم لفترات أكل وصيام. أشهر طريقة هي 16/8، يعني تصوم 16 ساعة وتاكل خلال 8 ساعات. (آه، أولها صعب شوية، بس بتتعود).
الهدف منه؟ تقليل استهلاك السعرات، تحسين حساسية الإنسولين، وتنشيط حرق الدهون. بس السؤال اللي بيقلق كتير من الناس هو: هل السكر ممنوع تماماً؟
هل السكر العادي يكسر الصيام؟
أيوه، بصراحة… أي حاجة فيها سعرات، زي السكر الأبيض، بتكسر الصيام. ليه؟ لأنه:
بيرفع الإنسولين
بيحفز الكبد على التمثيل الغذائي
بيدخل الجسم في "وضع الأكل" بدل الصيام
يعني لو شربت شاي بسكر في فترة الصيام، تعتبر كسرت الصيام. حتى لو كانت نقطة صغيرة!
طيب، وماذا عن السكر الطبيعي؟
آه، هنا الموضوع يختلف شوي. في بعض الأنظمة المرنة، زي الصيام المتقطع "المعدل"، بيسمحوا بكميات صغيرة جداً من:
العسل الطبيعي (نقطة أو نقطتين)
التمر (نصف حبة في الحالات الطبية مثلاً)
الحليب الكامل الدسم بنسبة قليلة
بس برضو، ده في حالات معينة. القاعدة الذهبية: إذا دخلت سعرات، كده الصيام اتكسر.
أفضل البدائل للتحلية في فترة الصيام
لو نفسك في حاجة مسكرة، في بعض البدائل اللي ما بتأثرش على الإنسولين:
محليات لا تحتوي على سعرات حرارية
الستيفيا: نبات طبيعي، طعمه حلو بدون سعرات
الإريثريتول: كحول سكري، لا يرفع الإنسولين
السوكرالوز: مصنّع، لكنه ما بيكسر الصيام (في الغالب)
بس انتبه! بعض الناس بتحس بانتفاخ أو مشاكل في الهضم من الإريثريتول، فأجسامنا بتختلف.
تجارب شخصية (من قلب المطبخ)
أقولك بصراحة؟ أول أسبوع كنت بزوّغ… كنت بحط نص ملعقة سكر في القهوة. وكنت أحس بذنب بعدها. بعدين جربت الستيفيا، طعمها غريب أول يوم، بس مع الوقت اتعودت. دلوقتي؟ بقيت أحب القهوة من غير أي تحلية. غريبة؟ جداً، بس حقيقية.
هل السكر مسموح في فترة الأكل؟
أكيد، لكن باعتدال. مش معنى إنك بتاكل في الـ8 ساعات إنك تضرب شوكولاتة وكنافة طول الوقت. الصيام المتقطع بيمشي كويس مع نظام غذائي متوازن:
بروتينات
دهون صحية
كربوهيدرات معقدة
سكر؟ آه، بس بكميات بسيطة
لأنه لو رجعت للعادات القديمة، الفايدة كلها بتروح في مهب الريح.
خلاصة القول
هل يمكن تناول السكر في الصيام المتقطع؟ الجواب المباشر: في فترة الصيام، لأ. في فترة الأكل، ممكن بس بحذر.
والمهم من ده كله؟ إنك تكون فاهم جسمك، وتختار الأنسب ليك. لأن الصيام المتقطع مش سحر، ولا ممنوعات مطلقة… هو أسلوب حياة. وإن شاء الله، مع شوية صبر (وكوب قهوة من غير سكر)، تلاقي النتيجة اللي بتدور عليها.
ماذا يشعر الانسان عند فقدان الوعي؟
فقدان الوعي هو المسمى الذي يطلق على الحالة التي يصبح فيها الشخص عاجزاً عن الاستجابة للمؤثرات الخارجية، كمحاولة هزه أو تعريضه للأصوات العالية، ويبدو الشخص الفاقد للوعي كأنه نائم. تستغرق مدة غياب الوعي ثوانٍ قليلة أحياناً، أو قد تطول الفترة أكثر من ذلك، ثم يستأنف المصاب اليقظة بشكل كامل.
هل يوجد علاج الغيبوبة؟
يتوقف العلاج على سبب الغيبوبة. وقد تقتضي الضرورة كذلك استخدام إجراء أو دواء لتخفيف الضغط على الدماغ بسبب تورمه. يمكن لمُسعفي الطوارئ إعطاء الغلوكوز أو المضادات الحيوية عبر أحد الأوردة في الذراع. ويكون ذلك حتى قبل ظهور نتائج اختبارات الدم، في حالات الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم أو العَدوى التي تصيب الدماغ.09/03/2023
فقدان الوعي كم يستمر؟
الإغماء (المعروف أيضًا باسم فقدان الوعي) هو فقدان مؤقت ومفاجئ للوعي مع فقدان قوة الجسم، ويعقبه تعافٍ تام في غضون بضع دقائق.
ما هو شكل الاغماء؟
قد تظهر أعراض أو علامات قبل حدوث الإغماء، هذه الأعراض يمكن أن تشمل: الدوار، الغثيان، التعرق، أو الضعف العام. قد يشعر المصاب بالدوخة أو الدوار، قد تخبو الرؤية وتصبح ضبابية، وقد يسمع الصوت بصورة مكتومة وكأنه في نفق أو يشعر بالتنمُّل والتوخُّز في الأطراف. قد يصاحب الإغماء تشنج بسيط ولهذا قد يعتقد البعض أن ما حصل هو نوبة.
الموت الدماغي يحدث بعد انقطاع الاكسجين بكم دقيقة؟
تبدأ خلايا الدماغ فى الموت بعد حوالي 4 دقائق من حرمانها من الأكسجين، ويسمى تلف الدماغ الناجم عن نقص الأكسجين "" تلف الأكسجين"".07/07/2019
هل يجوز فصل جهاز التنفس الصناعي عن الميت دماغيا؟
فلا حرج في نزع هذه الأجهزة منه لأنه في حكم الميت، لأن هذه الأعضاء التي لا تزال تعمل إنما تعمل بفعل الأجهزة المركبة، وقد وافق المجمع الفقهي لرابطة العالم الإسلامي في دورته العاشرة المنعقدة بمكة 1408 هـ وافق على رفع أجهزة الإنعاش، وإيقافها متى تبين بالفحوصات الطبية المؤكدة من قبل المختصين بأن هذا الشخص قد مات دماغيا.
متى يبدا الموت الدماغي؟
الموت السريري هو حالة مؤقتة بها القلب لا ينبض وتتوقف وظائف القلب والتنفس، ولكن انسجة الدماغ لم تمت بعد، ومن لحظة توقف وصول الدم الى الدماغ والاعضاء الحيوية، خلايا الدماغ تبدا في مرحلة الدمار، دمار خلايا الدماغ لا رجعة فيه نظرا لعدم قدرة الخلايا على التجدد وهذه الحاله تسبب تلف في الدماغ او الموت اذا استمر لفترة طويلة
هل يتوقف التنفس عند الاغماء؟
لا يتوقف التنفس عند الإغماء، وتستمر وظائف الجسم الحيوية كما هي، لأن السبب في ذلك الإغماء هو نقص التروية الدموية للدماغ، والتي تعود بعد أن ينام المريض.21/04/2022
هل هناك فرق بين فاقد الوعي والغيبوبة؟
الذُّهولُ stupor هو فقد الاستجابة، بحيث لا يمكن استثارةُ الشخص إلَّا من خلال التحفيز أو التنبيه الجسدي الشديد. الغيبوبة coma هي فقد استجابة الشخص، بحيث لا يمكن استثارته؛ وفيها تبقى عيناه مغلقتين حتَّى عند تنبيهه.