لماذا أنا دائما مكتئب؟ فهم أسباب الاكتئاب وكيفية التعامل معه
بداية الشعور بالاكتئاب: من أين يأتي؟
حسنًا، إذا كنت تشعر دائمًا بالاكتئاب، فربما تتساءل "لماذا أنا دائمًا مكتئب؟" وهذا سؤال مشروع، وأنا متأكد أن الكثيرين مروا بنفس الشعور. في البداية، من المهم أن تعرف أن الاكتئاب ليس مجرد شعور عابر بالحزن، بل هو حالة عاطفية ونفسية عميقة يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.
كنت دائمًا أعتقد أن الاكتئاب يعني ببساطة أن الشخص "حزين" بشكل دائم، لكن مع مرور الوقت، اكتشفت أن الاكتئاب هو أكثر من مجرد شعور سلبي. في الواقع، هو اضطراب يؤثر على التفكير والسلوك والمزاج. ربما تكون هناك عدة عوامل تساهم في شعورك المستمر بالاكتئاب، وقد يكون من المفيد أن نفهمها أكثر.
العوامل النفسية التي قد تساهم في الاكتئاب
1. الضغوط النفسية والتوتر المستمر
من أول الأشياء التي يجب أن تأخذها في اعتبارك هي الضغوط النفسية. ربما تكون لديك مسؤوليات كبيرة أو تواجه صعوبات في حياتك المهنية أو الشخصية، وهذا قد يؤدي إلى زيادة التوتر. الضغوط اليومية، سواء كانت مهنية أو عائلية أو حتى مالية، يمكن أن تشعر الشخص بأنه مغمور وأنه لا يستطيع التنفس تحت ثقلها.
أتذكر عندما كنت أمر بفترة صعبة في حياتي المهنية، كنت أستيقظ كل يوم وأنا أشعر أنني أواجه عالمًا كاملًا من التحديات. ورغم أنني كنت أبدو طبيعيًا في الخارج، إلا أنني كنت أشعر بالفراغ والضغط داخليًا، مما جعلني أتعامل مع الأيام بحزن دائم.
2. التفكير السلبي المستمر
هل شعرت يومًا أن الأفكار السلبية تحيط بك من كل جانب؟ أعتقد أن التفكير المفرط في السلبيات يمكن أن يزيد من مشاعر الاكتئاب. الأفكار السلبية مثل "أنا غير كفء" أو "لا شيء سيتغير" تصبح عادة، وهي تضعف الروح. أنا شخصيًا كنت أعيش في دوامة من الأفكار السيئة التي تؤدي إلى إحساس دائم بعدم القدرة على تغيير أي شيء.
العوامل البيولوجية والوراثية في الاكتئاب
1. العوامل الوراثية
هل تعلم أن الاكتئاب قد يكون له جانب وراثي؟ يعني أنه إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به. لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك ستصاب به. أنا شخصيًا، كنت أعتقد أن الاكتئاب كان مجرد "ضعف شخصي"، لكن بعد أن علمت أن هناك عوامل وراثية يمكن أن تلعب دورًا، فهمت أن الأمر ليس بيدك دائمًا.
2. الاختلالات الكيميائية في الدماغ
إحدى الأسباب التي قد تفسر الاكتئاب بشكل بيولوجي هي الاختلالات الكيميائية في الدماغ، مثل نقص الدوبامين أو السيروتونين. إذا كنت تشعر دائمًا بالإرهاق أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تحبها، فقد تكون هذه الاختلالات الكيميائية جزءًا من المشكلة. علاج الاكتئاب في مثل هذه الحالات غالبًا ما يتطلب مزيجًا من الأدوية والعلاج النفسي.
تأثير الاكتئاب على حياتك اليومية
1. تأثير الاكتئاب على الطاقة والتركيز
إذا كنت دائمًا تشعر بالإرهاق أو تجد صعوبة في التركيز، فأنت لست وحدك. الاكتئاب يمكن أن يقلل من مستوى الطاقة ويجعل من الصعب عليك التركيز في المهام اليومية. أعتقد أنني مررت بتجربة مشابهة في وقت من الأوقات، حيث كان مجرد النهوض من السرير في الصباح يشعرني وكأنني أقوم بمهمة شاقة. إذا كنت تشعر بذلك، فهذا أمر شائع في حالات الاكتئاب.
2. الانعزال الاجتماعي
الاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة حتى وإن كنت محاطًا بالأشخاص. قد تبدأ في الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة لأنك لا تشعر بالرغبة في التواصل أو لأنك تشعر بأنك لا تهم أحدًا. بالنسبة لي، في بعض الأحيان كنت أبتعد عن الأشخاص حتى وإن كانوا يقدمون لي الدعم. كان الاكتئاب يخلق حاجزًا غير مرئي بيني وبين العالم.
ماذا يمكنك أن تفعل للتعامل مع الاكتئاب؟
1. التحدث مع شخص مختص
صراحةً، ربما تكون أول خطوة مهمة هي التحدث إلى مختص نفسي. أعتقد أن الحديث مع مختص كان له تأثير كبير على حياتي. سواء كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب، التحدث مع شخص يفهم مشاعرك يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو التعافي.
2. العناية بالصحة الجسدية
حسنًا، على الرغم من أن هذا قد يبدو غريبًا، إلا أن ممارسة الرياضة قد تساعد على تحسين مزاجك بشكل كبير. حتى لو كنت تشعر بالإرهاق، حاول المشي قليلًا أو القيام ببعض التمارين البسيطة. لا تُصدقني؟ جربها، وستشعر بتحسن.
الخلاصة
إذا كنت تسأل نفسك "لماذا أنا دائمًا مكتئب؟"، فربما يكون لديك مزيج من العوامل النفسية، البيولوجية، والوراثية التي تؤثر عليك. لكن هذا لا يعني أنك عالق. مع الوقت والمساعدة المناسبة، يمكنك تجاوز هذه الحالة. الأهم هو أن تعترف بما تشعر به وأن تبدأ في اتخاذ خطوات صغيرة نحو التغيير.
ماذا يشعر الانسان عند فقدان الوعي؟
فقدان الوعي هو المسمى الذي يطلق على الحالة التي يصبح فيها الشخص عاجزاً عن الاستجابة للمؤثرات الخارجية، كمحاولة هزه أو تعريضه للأصوات العالية، ويبدو الشخص الفاقد للوعي كأنه نائم. تستغرق مدة غياب الوعي ثوانٍ قليلة أحياناً، أو قد تطول الفترة أكثر من ذلك، ثم يستأنف المصاب اليقظة بشكل كامل.
هل يوجد علاج الغيبوبة؟
يتوقف العلاج على سبب الغيبوبة. وقد تقتضي الضرورة كذلك استخدام إجراء أو دواء لتخفيف الضغط على الدماغ بسبب تورمه. يمكن لمُسعفي الطوارئ إعطاء الغلوكوز أو المضادات الحيوية عبر أحد الأوردة في الذراع. ويكون ذلك حتى قبل ظهور نتائج اختبارات الدم، في حالات الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم أو العَدوى التي تصيب الدماغ.09/03/2023
فقدان الوعي كم يستمر؟
الإغماء (المعروف أيضًا باسم فقدان الوعي) هو فقدان مؤقت ومفاجئ للوعي مع فقدان قوة الجسم، ويعقبه تعافٍ تام في غضون بضع دقائق.
ما هو شكل الاغماء؟
قد تظهر أعراض أو علامات قبل حدوث الإغماء، هذه الأعراض يمكن أن تشمل: الدوار، الغثيان، التعرق، أو الضعف العام. قد يشعر المصاب بالدوخة أو الدوار، قد تخبو الرؤية وتصبح ضبابية، وقد يسمع الصوت بصورة مكتومة وكأنه في نفق أو يشعر بالتنمُّل والتوخُّز في الأطراف. قد يصاحب الإغماء تشنج بسيط ولهذا قد يعتقد البعض أن ما حصل هو نوبة.
الموت الدماغي يحدث بعد انقطاع الاكسجين بكم دقيقة؟
تبدأ خلايا الدماغ فى الموت بعد حوالي 4 دقائق من حرمانها من الأكسجين، ويسمى تلف الدماغ الناجم عن نقص الأكسجين "" تلف الأكسجين"".07/07/2019
هل يجوز فصل جهاز التنفس الصناعي عن الميت دماغيا؟
فلا حرج في نزع هذه الأجهزة منه لأنه في حكم الميت، لأن هذه الأعضاء التي لا تزال تعمل إنما تعمل بفعل الأجهزة المركبة، وقد وافق المجمع الفقهي لرابطة العالم الإسلامي في دورته العاشرة المنعقدة بمكة 1408 هـ وافق على رفع أجهزة الإنعاش، وإيقافها متى تبين بالفحوصات الطبية المؤكدة من قبل المختصين بأن هذا الشخص قد مات دماغيا.
متى يبدا الموت الدماغي؟
الموت السريري هو حالة مؤقتة بها القلب لا ينبض وتتوقف وظائف القلب والتنفس، ولكن انسجة الدماغ لم تمت بعد، ومن لحظة توقف وصول الدم الى الدماغ والاعضاء الحيوية، خلايا الدماغ تبدا في مرحلة الدمار، دمار خلايا الدماغ لا رجعة فيه نظرا لعدم قدرة الخلايا على التجدد وهذه الحاله تسبب تلف في الدماغ او الموت اذا استمر لفترة طويلة
هل يتوقف التنفس عند الاغماء؟
لا يتوقف التنفس عند الإغماء، وتستمر وظائف الجسم الحيوية كما هي، لأن السبب في ذلك الإغماء هو نقص التروية الدموية للدماغ، والتي تعود بعد أن ينام المريض.21/04/2022
هل هناك فرق بين فاقد الوعي والغيبوبة؟
الذُّهولُ stupor هو فقد الاستجابة، بحيث لا يمكن استثارةُ الشخص إلَّا من خلال التحفيز أو التنبيه الجسدي الشديد. الغيبوبة coma هي فقد استجابة الشخص، بحيث لا يمكن استثارته؛ وفيها تبقى عيناه مغلقتين حتَّى عند تنبيهه.