هل كثرة الشك تعتبر وسواس؟ تعرف على الفرق بين الشك والوسواس
هل كثرة الشك تعتبر وسواس؟ تعرف على الفرق بين الشك والوسواس
الشك الطبيعي: متى يصبح أمرًا مقلقًا؟
في البداية، دعني أخبرك بشيء صريح. من الطبيعي أن نشك في أشياء بين الحين والآخر. قد تشك في قرارك أو في تصرفات الآخرين، وهذا ليس شيئًا غير صحي. في الواقع، الشك جزء من طبيعتنا البشرية، وهو يساعدنا على أخذ الحيطة والحذر في حياتنا اليومية.
ولكن هل لاحظت في بعض الأحيان أن الشك يصبح أكثر من مجرد تساؤل عابر؟ هل تجد نفسك تفكر كثيرًا في نفس الفكرة مرارًا وتكرارًا؟ إذا كان هذا يحدث لك، ربما تتساءل: هل ما أمر به هو مجرد شك عادي أم أنه يشير إلى شيء أكبر؟
الوسواس القهري: هل هو مجرد شك متكرر؟
ما هو الوسواس القهري؟
الوسواس القهري، أو ما يعرف بـ "OCD" اختصارًا، هو اضطراب نفسي يتسم بوجود أفكار أو مخاوف متكررة (الوساوس) تؤدي إلى سلوكيات أو تصرفات متكررة أيضًا (الإكراهات). ببساطة، هو عندما تصبح الأفكار المزعجة متسلطة على عقلك، لدرجة أنك تشعر بالحاجة للقيام بأفعال معينة لتخفيف القلق الذي تسببه هذه الأفكار.
الفرق بين الشك العادي والوسواس هو أن الشك في حالة الوسواس يخرج عن السيطرة ويؤثر على حياتك اليومية بشكل سلبي. مثلاً، كنت في حوار مع صديقي يوسف الأسبوع الماضي، وكان يعاني من الوسواس القهري في مسألة نظافة يديه. يقول لي: "صحيح أنني لا أستطيع التوقف عن غسل يديّ بعد لمس أي شيء، لكنني لا أستطيع التوقف عن ذلك حتى لو علمت أنني قد أغسلها أكثر من اللازم".
هل كثرة الشك تعني أنك مصاب بالوسواس؟
الجواب ليس بسيطًا. كثير من الناس يمرون بفترات شك متكررة، خاصة في ظروف معينة مثل العمل أو العلاقات. لكن، إذا بدأ الشك يتداخل مع حياتك اليومية ويؤثر على سلوكياتك بشكل متكرر وملح، فهذا قد يكون مؤشرًا على الوسواس القهري.
كيف تعرف الفرق بين الشك والوسواس؟
الأفكار المتسلطة
الشك هو مجرد تساؤل عابر، ولكن إذا كانت الأفكار تتكرر بشكل قهري، ويصعب عليك إيقافها، فربما تكون هناك مشكلة. الوسواس لا يختفي بسهولة؛ فعندما تشك في شيء ما، لا تستطيع التوقف عن التفكير فيه بشكل مستمر، مما يجعلك تشعر بالقلق الشديد.
تأثير الشك على حياتك اليومية
الشك الطبيعي غالبًا لا يؤثر على قدرتك في ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. أما في حالة الوسواس، فقد تجد نفسك مضطرًا لإجراء نفس الفعل مرارًا وتكرارًا (مثل غسيل اليدين أو التأكد من قفل الأبواب)، وهذا قد يعطل حياتك اليومية.
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تشك أنك تعاني من الوسواس؟
طلب المساعدة المتخصصة
إذا شعرت أن شكوكك تتجاوز حدود الطبيعي وأنها تؤثر على حياتك اليومية بشكل ملحوظ، فربما حان الوقت للتحدث مع مختص. في تجربتي الشخصية، بعد أن مررت بمرحلة من التفكير المتكرر حول مواقف حياتية عادية، قررت أن أزور مختصًا. ومن خلال العلاج، بدأت أفهم الفرق بين الشك العادي والوسواس، وكيفية التعامل مع الأفكار القهرية بشكل أفضل.
العلاج السلوكي المعرفي
أحد العلاجات الأكثر فعالية هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يساعد الأشخاص على تغيير الأفكار السلبية أو القهرية التي تؤدي إلى سلوكيات غير مرغوب فيها. يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج على فهم سبب أفكارك المزعجة وكيفية التعامل معها.
الخلاصة: الشك شيء طبيعي، لكن الوسواس يحتاج إلى علاج
في النهاية، الشك ليس أمرًا غير طبيعي بل هو جزء من حياتنا اليومية. ولكن إذا لاحظت أن الشك بدأ يتسلط على عقلك ويؤثر على سلوكياتك بشكل قهري، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن علاج. لا تدع الوسواس يتحكم في حياتك. إذا كنت بحاجة للمساعدة، تذكر أنه لا بأس من طلبها، لأن الصحة النفسية مهمة مثل صحتك الجسدية تمامًا.