متى يكون البراز طبيعي؟ لا تتجاهل هذه العلامات!

لماذا يجب أن تهتم بشكل برازك؟

طيب، خلينا نكون صريحين… قد يبدو الحديث عن البراز محرجًا أو غير مريح، لكن الحقيقة أنه مؤشر قوي على صحتك العامة. جهازك الهضمي يخبرك الكثير من خلال شكل، لون، وقوام البراز.

هل لاحظت يومًا اختلافًا في شكل البراز لديك؟ هل أصبح أكثر ليونة أو جفافًا من المعتاد؟ هل تغيّر لونه فجأة؟ كل هذه إشارات لا يجب تجاهلها.

أنا شخصيًا كنت أتجاهل الأمر حتى لاحظت تغيرات غريبة بعد أسبوع من تناول أطعمة سريعة فقط. حينها أدركت أن الجهاز الهضمي يعكس كل ما نأكله ونشربه!

كيف تعرف أن برازك طبيعي؟

1. القوام المثالي: ليس قاسيًا ولا سائلًا

البراز الطبيعي يكون متماسكًا ولكنه لين، يشبه الموزة في الشكل والقوام. ليس شديد الجفاف بحيث يسبب الألم عند الإخراج، ولا شديد السيولة بحيث يبدو كالإسهال.

إذا كنت تعاني من الإمساك، فقد يكون السبب قلة الألياف أو السوائل.
إذا كان البراز رخوًا أو سائلاً باستمرار، فقد يكون ذلك بسبب حساسية غذائية أو التهاب معوي.

2. عدد مرات التبرز: لا توجد قاعدة واحدة للجميع

كم مرة يجب أن تذهب إلى الحمام يوميًا؟ الجواب البسيط: يختلف من شخص لآخر.

• المعدل الطبيعي يكون من 3 مرات يوميًا إلى 3 مرات أسبوعيًا.
• إذا كنت تتبرز أقل من ذلك، فقد تعاني من الإمساك.
• إذا زاد الأمر عن المعتاد بشكل مفاجئ، قد يكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي.

(مرة كنت مسافرًا وأكلت طعامًا غريبًا في بلد جديد… النتيجة؟ 4 مرات في اليوم، وبطني كان في ثورة. 🤦)

3. لون البراز: ماذا يعني كل لون؟

لون البراز يخبرك الكثير عن صحتك. هذه بعض الألوان التي قد تلاحظها ومعانيها:

• البني الطبيعي: اللون المثالي، بفضل العصارة الصفراوية في الكبد.
• الأخضر: قد يكون بسبب تناول الكثير من الخضروات أو مرور الطعام بسرعة في الأمعاء.
• الأصفر: علامة على مشاكل في هضم الدهون، خاصة إذا كان دهنيًا وله رائحة كريهة جدًا.
• الأسود: إذا لم تكن تتناول مكملات الحديد، فقد يكون علامة على نزيف داخلي! (راجع الطبيب فورًا).
• الأحمر: ربما بسبب تناول الشمندر أو الطماطم، لكن إذا استمر، يجب فحص احتمالية وجود دم في البراز.

متى يكون التغير في البراز علامة خطر؟

1. إذا استمرت التغيرات لأكثر من أسبوع

لو لاحظت أن شكل أو قوام برازك تغيّر ولم يعد إلى طبيعته بعد بضعة أيام، لا تتجاهل الأمر. قد يكون هناك مشكلة في الأمعاء مثل التهاب القولون أو متلازمة القولون العصبي.

2. إذا كان هناك دم أو ألم مستمر

الدم في البراز ليس شيئًا طبيعيًا أبدًا، سواء كان أحمر فاتحًا أو داكنًا جدًا. قد يكون ناتجًا عن بواسير بسيطة أو مشكلة أكثر خطورة مثل قرحة في المعدة أو نزيف داخلي. الأفضل أن تراجع طبيبك إذا رأيت دمًا أكثر من مرة.

(حدث هذا مع صديقي محمود بعد تناوله فلفل حار جدًا، وكان قلقًا. لحسن الحظ، كان مجرد تهيّج في المعدة، لكنه تعلم الدرس: لا تبالغ في البهارات!)

3. إذا كنت تعاني من فقدان الوزن المفاجئ مع تغييرات في البراز

إذا لاحظت أنك تفقد الوزن بدون سبب واضح، وكان هناك تغيرات مستمرة في البراز، قد يكون الأمر مرتبطًا بمشاكل صحية مثل أمراض الأمعاء أو مشاكل الامتصاص.

كيف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي؟

تناول الألياف بكثرة: الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة تحافظ على حركة الأمعاء طبيعية.
اشرب الكثير من الماء: الجفاف يجعل البراز صعب الإخراج ويؤدي إلى الإمساك.
مارس الرياضة بانتظام: المشي أو الجري يساعدان على تحسين عمل الأمعاء.
تجنب الأطعمة المعالجة جدًا: الوجبات السريعة والمقليات قد تعطل التوازن الطبيعي للأمعاء.

الخلاصة: استمع إلى جسمك!

برازك يخبرك الكثير عن صحتك. التغييرات المؤقتة طبيعية، لكن إذا لاحظت أي شيء غير معتاد لفترة طويلة، لا تتجاهله. صحتك تبدأ من جهازك الهضمي، فكن واعيًا لما يخبرك به جسمك كل يوم!