ما هي المشروبات التي لا تزيد الوزن؟

مشروبات تساعد على الترطيب بدون سعرات

الماء: البطل المنسي

أبسط مشروب على الإطلاق، لكن كثير ناس ينسونه. الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، يساعد على تنظيم الهضم، ويمنح الجسم إحساسًا بالشبع أحيانًا (خصوصًا لو شربته قبل الأكل). يعني بصراحة، هو أول اختيار لأي شخص ناوي يحافظ على وزنه.

شخصيًا؟ جرّبت أشرب كوبين قبل كل وجبة لمدة أسبوع، وانصدمت كيف خفّت شهيتي. بسيطة لكنها فعالة.

الماء المنقوع

زي الماء العادي، بس بنكهة! يعني تضيف شرايح ليمون، خيار، نعناع، أو حتى زنجبيل وتتركها شوي. كده تاخد طعم منعش، من غير أي سعرات تقريبًا (لو ما أضفت عسل أو سكر طبعًا).

مشروبات ساخنة بدون زيادة في الوزن

الشاي الأخضر

مش بس ما يزيد الوزن، بالعكس! الشاي الأخضر معروف إنه ممكن يساعد في حرق الدهون (خاصة مع رياضة خفيفة). بس المهم تشربه من غير سكر. حبة ليمون؟ تمام. ملعقة عسل؟ أحيانًا، بس مو يوميًا.

القهوة السوداء (بدون سكر أو مبيض)

آه نعم، القهوة السوداء! تحتوي على سعرات شبه صفرية إذا شربتها بدون سكر أو كريمة. غير كده، الكافيين ممكن يزيد من معدل الحرق مؤقتًا. بس ما تكثر منها، 2–3 فناجين باليوم كفاية.

مرة جربت قهوة تركية بدون سكر... بالبداية حسيت الطعم قاسي، بس بعدها صار عندي إدمان بسيط

شاي الأعشاب

زي النعناع، البابونج، الميرمية... كلها مشروبات بدون سعرات تقريبًا، وممتازة للهضم والنوم والراحة النفسية. وممكن تريح المعدة بعد الأكل، وهذا يقلل احتمالية الأكل الزايد.

مشروبات باردة... وبدون ذنب

المياه الغازية الخالية من السكر؟

هنا الموضوع شائك شوي. بعض الناس يشربون مشروبات غازية دايت ويفكرون إنها “صحية”. هي ما فيها سعرات، صح، لكن ممكن تحفز الشهية أو تسبّب احتباس ماء في الجسم. لو مرة كل فترة، مو مشكلة. بس مو يوميًا.

العصائر المخففة

لو عصرت ليمونة أو برتقالة وحدة مع كوبين ماء وكم ورقة نعناع، هذا يعتبر مشروب منعش وقليل السعرات جدًا. لكن العصائر الجاهزة؟ حتى لو مكتوب "طبيعي"، غالبًا مليانة سكر.

أشياء لازم تتجنبها لو تبغى ما يزيد وزنك

• المشروبات الغازية العادية (واضح السبب)

• العصائر المعلبة

• مشروبات الطاقة (تجيك بسكر أكثر من قطعة كيك)

• اللاتيه مع الكريمة – هذا فيه سعرات أكثر من وجبة أحيانًا!

خلاصة القول: خلك ذكي باختياراتك

لو كنت تبغى تعرف ما هي المشروبات التي لا تزيد الوزن، الجواب بسيط: الماء، الشاي بأنواعه، القهوة السوداء، والمشروبات الطبيعية قليلة أو منعدمة السكر. كلها خيارات ممتازة، لكن لازم تنتبه للكميات والإضافات.

وفي النهاية؟ مو كل مشروب لازم يكون "فخم" أو محلي. أحيانًا أبسط كوب موية باردة، هو كل اللي تحتاجه.