لماذا يجب تنظيف السرير قبل النوم؟ لن تتخيل الفوائد!

السرير... أكثر مكان نرتاح فيه وأحيانًا ننسى تنظيفه

السرير هو ملاذنا بعد يوم طويل، صح؟ بس الغريب إن كثير من الناس يهتمون بتنظيف المطبخ أو الحمام ويهملون السرير تمامًا. والمشكلة؟ السرير مكان تتجمع فيه أشياء ما نشوفها... غبار، خلايا جلد ميتة، عرق، وأحيانًا حتى حشرات صغيرة (يعني مو لازم نبالغ، بس حقيقة).

تراكم الأوساخ يحدث كل ليلة

حتى لو استحميت قبل النوم، جسمك يفرز عرق خفيف، شعرك يسقط، وكل يوم يزيد التراكم. يعني تخيّل تنام على نفس المفرش أسبوع بدون حتى تهويته؟ لا تعليق

الأسباب الصحية لتنظيف السرير

تقليل الحساسية والمشاكل التنفسية

الأتربة وعثّ الغبار (نعم، فيه كائنات مجهرية فعلاً تعيش بالفراش) ممكن تسبب أعراض مثل:

• عطاس متكرر

• حكة بالأنف أو العيون

• تهيج بالصدر عند البعض

أنا شخصيًا كنت أصحى الصباح أعطس بشكل غريب. اكتشفت إن المخدة ما تنظفت من شهرين! بعد ما غسلتها، الفرق كان واضح.

تقليل البكتيريا والفطريات

العرق والرطوبة يخلقون بيئة مثالية للبكتيريا. خصوصًا لو كنت تنام بدون ملابس أو تنام بعد ما تعرق. تخيّل جسمك يحتك مباشرة بملاءة ما نُظفت من أسبوعين؟ مو شي لطيف.

حتى القدمين، لو ما نضفتهم قبل النوم، ينقلون جراثيم للمرتبة — نعم المرتبة نفسها! (وهذي أصعب شي بتنظيفها لاحقًا).

النوم المريح يبدأ بسرير نظيف

تحسين جودة النوم

فيه دراسات تقول إن الناس ينامون أسرع وأعمق لما تكون فراشهم مرتب ونظيف. العقل يرتاح، والجسم يسترخي بشكل طبيعي.
يعني الموضوع مش بس "نظافة"، الموضوع نفسي كمان.

فيه أيام رجعت تعبان وقلت: "بنام بدون ما أرتب السرير". وصدق أو لا تصدق؟ طولت عشان أنام، وحسيت نفسي مو مرتاح. ومن بعدها ما كررت الغلطة.

ريحة منعشة تساعد على الاسترخاء

لما تغسل الشراشف وتحط شوية معطر خفيف (مثل اللافندر أو النعناع)، السرير يصير مكان فعلاً يجيب النوم من أول دقيقة. ومو شرط تغسل كل يوم، لكن على الأقل نفض الغبار وتهوية بسيطة تسوي فرق كبير.

كيف تنظف السرير بطريقة سريعة يومية؟

• نفض اللحاف والوسائد قبل ما تدخل السرير

• تهوية الغرفة (حتى لو 10 دقايق)

• استخدام بخاخ مضاد للغبار أو معطر قماش خفيف

• غسل أغطية السرير مرة كل أسبوع أو أسبوعين

• ترك الغطاء مكشوف بعد ما تصحى... يخلي المرتبة تتنفس شوي

خلاصة القول (وبصراحة غيرت رأيي)

كنت أظن تنظيف السرير شي ثانوي. يعني "مين بيشوفه؟" صح؟ لكن بعد ما جرّبت أهتم فيه، لاحظت الفرق في نومي، وحتى في نشاطي الصباحي.

السرير مش بس مكان ننام فيه، هو مساحة راحة نفسية وجسدية.
فـنظفه، رتبه، عطّره... وصدقني، جسمك (ومزاجك) راح يشكرك.