كثرة النوم تدل على نقص ماذا؟ اكتشف السبب الحقيقي وراء النوم المفرط

هل النوم الكثير مجرد كسل أم مشكلة صحية حقيقية؟

الناس كتير بيعتقدوا إن كثرة النوم معناها إن الشخص كسول، أو "ماعنده شي يسويه". بس الحقيقة؟ لا، أحيانًا الموضوع أعمق بكثير. لما تلاقي نفسك نايم 10 أو 12 ساعة باليوم ولسه تحس بتعب؟ هنا لازم تدق ناقوس الخطر.

في هذا المقال، راح نغوص شوي في الأسباب الحقيقية خلف النوم الزايد، خصوصًا لما يكون بسبب نقص شيء معين في الجسم.

نقص الفيتامينات والمعادن: الجناة الخفيّين

فيتامين د: المتهم الأول في كثير من الحالات

بشكل مفاجئ، نقص فيتامين د صار شائع جدًا، حتى في الدول المشمسة! الجسم يحتاجه علشان ينتج الطاقة ويحافظ على المزاج والنشاط. لو كنت تنام كثير وتحس بكسل دايم؟ احتمال كبير يكون السبب هو نقص هذا الفيتامين.

بعض الدراسات تربط بين انخفاض فيتامين د والإرهاق المزمن، وخلينا نكون صريحين… من يحس بخمول ما راح يقدر يقاوم السرير .

الحديد: لما التعب يكون من جوّا

نقص الحديد = فقر دم. وصدقًا، اللي عنده فقر دم ممكن ينام ليل ونهار ولسه يحس إنه ما ارتاح. كريات الدم ما توصل الأوكسجين بشكل كافي، فكل خلية تصير "تتنفس بصعوبة" وهذا يخلي الجسم يطلب الراحة. كثير من النساء، بالمناسبة، يعانون من هالنقطة وما ينتبهون.

أمراض تؤدي إلى كثرة النوم

الغدة الدرقية الخاملة

لو الغدة ما تفرز هرموناتها بشكل كافي، الجسم كله يتباطأ. نبضات القلب، الهضم، وحتى التفكير! طبيعي جدًا إنك تنام أكثر من اللازم لو كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية.

المشكلة؟ الأعراض أحيانًا تتداخل مع أمور ثانية (تساقط شعر، اكتئاب، برودة دايم...) وما أحد يربطها بالنوم الزايد.

الاكتئاب: النوم كوسيلة للهروب

مش دائمًا النوم الكثير سببه عضوي. أحيانًا الحالة النفسية تكون هي السبب. الشخص المكتئب ينام كثير لأنه ما يلقى دافع للقيام، أو يمكن يهرب من أفكاره. وعلى فكرة، الاكتئاب ما يعني بكاء مستمر. ممكن يظهر بشكل تعب وخمول فقط.

عادات الحياة وتأثيرها على النوم

الأكل، الرياضة، والروتين

نظامك اليومي له تأثير كبير جدًا. إذا كنت تاكل وجبات دسمة قبل النوم، أو ما تتحرك خلال اليوم، طبيعي جدًا تحس بثقل في الجسم ورغبة بالنوم.

(أنا شخصيًا لاحظت إن أيام الرياضة نومي يكون أخف، لكن لو جلست طول اليوم عاللابتوب؟ يا ساتر، نوم 11 ساعة ما يكفي!)

متى يكون النوم الكثير مشكلة فعلاً؟

لو النوم المفرط يأثر على شغلك، دراستك، علاقاتك أو حتى حالتك المزاجية... هذا مؤشر واضح إن في شي غلط. ممكن يكون نقص بسيط في الحديد، أو مشكلة هرمونية أكبر. الحل؟ تحليل دم شامل، مع مراجعة بسيطة لأسلوب حياتك.

في النهاية، لما نسأل "كثرة النوم تدل على نقص ماذا؟"، ما في جواب واحد يناسب الكل. ممكن يكون نقص فيتامين د، أو حديد، أو حتى نوم هروبي من اكتئاب ما تم تشخيصه. المهم إنك تسمع لجسمك، وما تهمش العلامات.

وطبعًا، ما يمنع نحب النوم… بس بحدود المعقول، صح؟