هل ممارسة كرة السلة تزيد من طول القامة؟

ما العلاقة بين الطول وكرة السلة؟

واحدة من أول الأشياء اللي بتخطر في بالك لما تشوف لاعبي كرة السلة هي: "يا ساتر، كلهم طوال!"
وطبعًا، السؤال المنطقي يجي بعد كده: هل هما طوال لأنهم بيلعبوا سلة؟ ولا بيلعبوا سلة لأنهم طوال؟
الموضوع مش أبيض وأسود، فيه شوية تعقيد، وفيه شوية خرافات لازم نفرق بينها وبين الحقيقة.

هل كرة السلة فعلاً تزيد الطول؟

الحقيقة العلمية

بصراحة؟ مافيش رياضة بتخليك أطول من تركيبك الجيني. الطول بيحدده بشكل أساسي العوامل الوراثية. يعني لو العيلة كلها قصيرة، ففرصك تكون طويل مش كبيرة، حتى لو لعبت سلة من سن خمس سنين.

بس... (أيوه، فيه بس مهمة هنا) ممارسة كرة السلة ممكن تساعد في "إبراز" طولك لأقصى إمكانياته. إزاي؟ ده اللي هنشرحه حالًا.

تحفيز نمو العظام

كرة السلة بتشجع على القفز والتمدد والحركة المستمرة، وده كله بيساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو العظام، خاصة عند الأطفال والمراهقين. وفيه دراسات أشارت إن التمارين اللي بتعتمد على الشد زي القفز والـstretching بتأثر بشكل إيجابي على صفائح النمو في العظام (قبل ما تقفل طبعًا).

السن والعوامل المؤثرة في الطول

متى يتوقف الجسم عن النمو؟

غالبًا، النمو في الطول بيستمر لحد سن 18 للبنات و21 للأولاد، ولو محظوظ، شوية بعدها. فلو بتسأل السؤال ده وانت عندك 25، لازم أقولك الحقيقة: كرة السلة مش هتزودك سنتي واحد دلوقتي، بس ممكن تفرد ضهرك وتخليك تبان أطول شوية.

التغذية والنوم: أبطال من وراء الكواليس

مفيش طُول من غير كالسيوم، فيتامين د، بروتين، ونوم كفاية. لو بتاكل كويس، وبتنام 8 ساعات، وبتتمرن زي الناس... جسمك هيكون عنده كل العوامل اللي تساعده يوصل لطوله الطبيعي.

يعني، لو بتلعب سلة وبتاكل فشار وكولا كل يوم، هقولك من دلوقتي: الطول مش جاي بالطريقة دي.

ليه كل لاعبي السلة طوال؟

انتقاء طبيعي؟

الأندية والمدارس بتختار أساسًا اللاعبين الطويلين لأنهم عندهم ميزة في التهديف والدفاع. الطول في السلة مش بس مفيد، ده ضروري أحيانًا. فبالتالي، بنشوف دايمًا لاعبين طوال ونفترض إن السلة بتطوّل، بس هو في الحقيقة "العكس".

مع ذلك، السلة بتساعد الجسم يكون في أفضل حالاته

حتى لو ما زودتكش في الطول، فهي رياضة ممتازة لـ:

• تقوية العضلات

• تحسين الوقفة والاستقامة

• تقليل نسبة الدهون في الجسم

• رفع الثقة بالنفس (وده شيء بيلمع في الشخص، يخليه يبان أطول والله!)

خلاصة الكلام: السلة + الجينات = المعادلة الحقيقية

هل ممارسة كرة السلة تزيد من طول القامة؟
الإجابة باختصار: مش بشكل مباشر، لكن ممكن تساعدك تحقق الحد الأقصى لطولك المحتمل، خصوصًا لو بدأت بدري ومع تغذية سليمة ونوم كافي.

ولو مافيش طُول، مش مشكلة... العب سلة واستمتع. لأن الجسم مش لازم يكون طويل علشان يكون قوي.
(وشوف ستيفن كاري، مش أطول واحد في الدوري، لكنه أسطورة… فكر فيها).