هل البكاء في النفاس طبيعي؟ اكتشفي الحقيقة كاملة

لحظة... ليه كل شيء بيخليني أبكي بعد الولادة؟

يمكن ما في شيء يجهد النفس والجسد مثل الولادة. لحظة المفروض تكون فرحة ومليانة مشاعر جميلة، لكن فجأة تلاقي نفسك تبكين... على كل شيء! مرة على الطفل اللي ما بينام، مرة على زوجك اللي نسى يجيب لك كوب ماء، ومرة بدون أي سبب أصلاً.

قبل أسبوعين، كانت صديقتي عبير تحكي لي وهي تبكي:
"حسيت إني غريبة عن نفسي... ليه أبكي على أقل شيء؟ أنا مش مجنونة، صح؟"
ضحكت وقلت لها: لا والله، إنتِ طبيعية أكثر مما تتخيلي. وقررت أكتب عنها.

التغيرات الهرمونية: أول متهم في البكاء

الجسم لسه ما استوعب اللي صار

خلال الحمل، جسمك يكون مشحون بهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون. بعد الولادة، هرموناتك تنهار حرفياً، وتنخفض فجأة.
هالشيء يسبب خلل مزاجي رهيب، ويخليك:

• تحسي بتقلبات مفاجئة في العاطفة

• تبكي بدون "مبرر واضح"

• تصيري حساسة لأي كلمة أو تصرف

أنا نفسي بعد ولادتي، بكيت 3 أيام متواصلة لأني حسيت إن بنتي ما تعرفني! مع إني كنت شايلتها طول الوقت... بس هذا هو العقل وقت النفاس.

تعب وقلة نوم؟ طبعاً له تأثير كبير

مش بس الهرمونات، حياتك كلها اتشقلبت

نوم متقطع، رضاعة كل ساعتين، صراخ طفل، ألم جرح الولادة...
هل تتوقعي تبقي هادئة وسط كل هذا؟ مستحيل تقريباً.

أغلب الأمهات الجدد يمرّون بـ:

• إرهاق مزمن

• شعور بالعزلة (خصوصاً إذا ما عندك دعم حقيقي)

• ضغط نفسي بسبب المسؤولية الجديدة

البكاء هنا يصير مثل صمام الأمان... طريقة يفرّغ فيها الجسم الضغط اللي جواته.

هل البكاء في النفاس طبيعي؟ الإجابة: نعم، ولكن...

متى يكون عادي ومتى يصير علامة خطر؟

البكاء خلال أول أسبوعين بعد الولادة يعتبر جزء طبيعي من "الكآبة النفاسية" (baby blues)، وتصيب تقريباً 80% من الأمهات.
لكن... لو استمر البكاء أكثر من أسبوعين، أو صار:

• بشكل يومي ومتكرر

• مصحوب بمشاعر حزن شديد أو فقدان أمل

• يتداخل مع رعايتك لنفسك أو لطفلك

فوقتها ممكن تكوني دخلتي في اكتئاب ما بعد الولادة. وهنا الموضوع يحتاج تدخل.

عبير، مثلاً، كانت تبكي كثير، بس كانت بعدها تضحك وتتكلم عادي. بس لما صار عندها خوف تبعد عن بنتها، وعجزت ترضعها من التوتر، قررنا نروح معاً لأخصائية. وفعلاً، بدت تتحسن لما فهمت إنها مش لوحدها.

نصائح لتجاوز البكاء في النفاس

إيش ممكن تسوي عشان ترتاحي ولو شوي؟

• نامي وقت ما ينام الطفل (أعرف، مو دايمًا ممكن، بس حاولي)

• اطلبي المساعدة حتى لو بس عشان تاخذين دش براحتك

• احكي مع وحدة تثقين فيها – ما تتخيلي كيف الفضفضة تخفف

• تغذي كويس، الجسم المرهق ما يتحمل حرمان

• مارسي أي شيء بسيط تحبيه (حتى لو 10 دقايق: قرآن، قهوة، تمشية)

• لا تقسي على نفسك، مافي أم مثالية

فيه يوم بكيت لأني ما قدرت ألبّس بنتي "البيجاما اللي تبغى جدتها تشوفها فيها"... ووقتها قلت لنفسي:
“إذا هذا سبب البكاء، فأنا أكيد محتاجة نوم أكثر من أي شيء تاني.”

خلاصة القول: دموع النفاس مش ضعف

• البكاء خلال أول أسبوعين من النفاس شيء طبيعي جداً

• سببه خليط مرعب من الهرمونات والتعب والمسؤولية

• لكن لازم نكون صريحين: لو طول أو زاد عن حده، يحتاج متابعة

وأهم شيء؟ أنتِ مش لوحدك.
كل أم مرت بلحظات بكاء، وكل دمعة نزلت منك تقول إنك تحاولين.

حبي نفسك، سامحي نفسك، وخلي دموعك تكون دليل حب، مو دليل ضعف.