هل كثرة الغازات مفيد؟ بين الإحراج والفائدة الصحية

الغازات في الجسم: طبيعية ولا مشكلة؟

خلينا نكون صريحين... كلنا بنمر بلحظات فيها غازات، سواء كانت تجشؤ أو ريح (والناس دايمًا تحاول تتجاهل أو تسكت عنها ). لكن، هل وجود الغازات بكثرة شيء طبيعي؟ وهل ممكن يكون مفيد؟ أو مؤشر على حاجة غلط؟

الإجابة مش بسيطة، بس المفاجأة: أحيانًا الغازات الكثيرة تكون علامة صحية!

كيف تتكوّن الغازات داخل الجهاز الهضمي؟

الأسباب العادية والمعتادة

الجسم بيكوّن غازات نتيجة لعمليات الهضم، خصوصًا لما تأكل أشياء زي:

• البقوليات (العدس، الفول، الحمص...)

• الملفوف، البروكلي

• المشروبات الغازية

• أطعمة غنية بالألياف

كمان، لما تبلع هوا وانت بتاكل أو تشرب بسرعة، ده بيزود نسبة الغازات.

دور البكتيريا النافعة

في القولون، فيه مليارات من البكتيريا بتكسر الألياف اللي مش بتتهضم في الأمعاء الدقيقة. وده بينتج عنه غازات، زي الهيدروجين، والميثان، وثاني أكسيد الكربون.
بالمختصر: الغازات جزء من عملية هضم صحية.

طيب، متى تكون كثرة الغازات شيء مفيد فعلًا؟

مؤشر على نظام غذائي غني بالألياف

لو بتاكل أطعمة غنية بالألياف (زي الخضار، الحبوب الكاملة، الفواكه)، فطبيعي يكون في غازات أكتر. وده غالبًا علامة على إن جهازك الهضمي شغال كويس، والبكتيريا المعوية بتشتغل على الهضم والتخمير الطبيعي.

يعني، لو الغازات مش مصاحبة لألم أو إسهال أو أعراض مزعجة، فهي بالعكس… نوع من الدليل على نشاط داخلي صحي.

علامة على توازن البكتيريا

فيه أبحاث بتقول إن الناس اللي عندهم تنوع صحي في بكتيريا الأمعاء، بيكون عندهم معدل غازات أعلى (نوعًا ما). مش مزعج طبعًا، لكن بيدل على بيئة داخلية نشطة.

ومتى تكون الغازات مشكلة لازم تنتبه لها؟

لو كانت مصحوبة بأعراض مزعجة

• انتفاخ مؤلم

• تقلصات مستمرة

• رائحة قوية جدًا (أقوى من الطبيعي)

• إسهال أو إمساك متكرر

هنا، لازم تسأل نفسك: هل غيرت نظامك الغذائي؟ هل في احتمال لحساسية (زي اللاكتوز)؟ هل الغازات جديدة أو زادت بشكل مفاجئ؟

احتمالات طبية لازم تتراجع

• القولون العصبي (IBS)

• عدم تحمل اللاكتوز

• فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)

• التهابات في الجهاز الهضمي

لو الغازات مسببة إزعاج يومي، ومأثرة على حياتك، ضروري تراجع طبيب جهاز هضمي.

تجربة شخصية: الغازات أنقذتني

مش هتصدق، بس مرة كنت حاسس بانتفاخ زايد، وإحساس مش طبيعي كل ما آكل. مشيت على الموضوع فترة سايبها "غازات وخلاص".
لحد ما مرة دخلت طوارئ، وطلع عندي بداية التهاب في القولون، والغريب؟ كان من أكلي المفرط لأطعمة مصنعة وقليلة ألياف.
من يومها، بدأت أركز في اللي باكله، ورجعت الغازات... لكن بشكل مريح أكتر، ومن غير ألم.

خلاصة: الغازات مش عدوك، بس راقبها

فهل كثرة الغازات مفيد؟
أحيانًا، نعم. لما تكون ناتجة عن هضم طبيعي، وأكل صحي، وأمعاء شغالة زي الساعة.
لكن لما يصاحبها أعراض غريبة، لازم تنتبه وتراجع.

في النهاية، الغازات جزء من الحياة. ولو كانت مزعجة... تقدر تغير نظامك شوي، تشرب شاي نعناع، تبعد عن الأكل السريع، وتتنفس بعمق.

ولو حد ضحك عليك وقال إنك "مش طبيعي"... قوله ببساطة: "الغازات دي دليل إن أمعائي شغالة أفضل منك".