اذا كان طولي 172 كم يجب ان يكون وزني؟
اذا كان طولي 172، كم لازم يكون وزني؟ الجواب اللي يمكن يغيّر نظرتك لجسمك!
الوزن المثالي؟ يا له من سؤال محيّر!
أنت مش أول شخص يسأل نفسه "أنا طولي 172، طيب وزني لازم يكون كم؟" وأنا كمان كنت أتساءل نفس الشي، خصوصًا بعد نقاش طويل مع صديقي رامي الأسبوع اللي فات. قعدنا نختلف: هو مقتنع إنو الـBMI هو كل شي، وأنا؟ عندي وجهة نظر شوي مختلفة... بس خلينا نبدأ من الأساس.
كيف نحسب الوزن المثالي لطول 172 سم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI)... بس مو كل شي
الطريقة اللي معظم الناس تستخدمها هي مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index أو BMI). تحسبها بهالشكل:
الوزن بالكيلو ÷ (الطول بالمتر × الطول بالمتر)
يعني لو طولك 1.72 متر، الوزن المثالي يتراوح تقريبا بين:
من 54 إلى 74 كغ (حسب ما إذا تبي تكون على الحد الأدنى أو الأعلى)
بس، وهنا الـ"بس" الكبير... BMI ما ياخذ بالاعتبار كل التفاصيل المهمة: مثل الكتلة العضلية، توزيع الدهون، أو حتى إذا كنت تلعب رياضة أو لا. أنا مثلا، كنت 78 كغ، وكان ال-BMI يقولي "زيادة وزن"، بس الصراحة؟ جسمي كان مشدود أكتر من لما كنت 68 كغ!
طيب، الوزن المثالي يعتمد على ايش كمان؟
نوع الجسم يلعب دور كبير
فيه ناس طبيعتهم نحاف، حتى لو أكلوا كثير. وناس تانيين، أي لقمة تخزن! فـإذا كنت من النوع اللي عضامه ثقيلة، عادي يكون وزنك فوق 74 كغ وما تكون سمين أبدًا.
النشاط البدني؟ يا سلام لو تمارس رياضة
اللي يلعب حديد أو يجري بشكل منتظم، طبيعي يكون وزنه أعلى، لكن صحي. العضلات أثقل من الدهون – لا تنسى هالنقطة!
أنا كنت ألعب كروسفت، وشفت كيف جسمي تغير: بطني راحت، لكن وزني زاد! وكل مرة أشوف الميزان أتفاجأ، بس بالمراية؟ أحس بالفخر.
تجربتي لما قررت أتابع مع مدرب تغذية
قبل 3 شهور، قررت أوقف التخمين وأستشير أخصائي تغذية. اسمها دكتورة هبة، كانت صبورة جدًا معي، حتى لما قلتلها إن هدفي "أبغى أرتاح بجلستي على الكرسي بدون ما أحس نفسي أتعب!"، ضحكت وقالتلي: "هدف ممتاز". اشتغلنا سوا، واكتشفت إنو وزني المثالي ما كان رقم ثابت، بل نطاق أتحرك فيه براحة.
لا تصدق كل رقم تشوفه!
النفسية أهم من الرقم
أنا مريت بفترة صعبة لما كنت أحاول أوصل لـ69 كغ بالضبط. حرفيًا كل يوم كنت أوزن نفسي، وإذا شفت زيادة نص كيلو؟ تتبهدل نفسيتي. لين ما وعيت: الرقم ما يمثلني!
السوشيال ميديا كذبة كبيرة
أغلب الصور اللي تشوفها على إنستغرام معدّلة، ولا تعكس الحياة الواقعية. وزنك وطولك ما يحددون جمالك ولا صحتك. والله العظيم، قابلت بنت طولها 172 ووزنها 80، لكن طاقتها؟ خرافية. تمشي يوميًا، وتأكل أكل نظيف، وجسمها رائع – بس خارج معايير الـBMI شوي!
خلاصة الكلام؟ اسمعني زين
إذا طولك 172 سم، فوزنك "المثالي" مش رقم سحري. ممكن يكون بين 60 و75 كغ لو بنت، أو 65 إلى 80 كغ لو شاب، بس كل هذا يعتمد على:
تكوين جسمك
نشاطك اليومي
كيف تحس براحتك
وبيني وبينك؟ راحة بالك ورضاك عن جسمك أهم من كل المعادلات في الدنيا.
وآخر شي، زي ما قالتلي أمي مرة (وكانت على حق):
"الميزان ما يوزن قيمة الإنسان."