متى تشرب الحلبة وقت الدورة؟ تعرف على الفوائد والتوقيت المثالي

فوائد الحلبة خلال الدورة الشهرية

الحلبة تعتبر من الأعشاب الطبيعية التي تحمل فوائد صحية لا تعد ولا تحصى، وقد عرفها الناس منذ القدم في العديد من الثقافات. ولكن، إذا كنتِ تتساءلين عن متى يجب عليكِ تناول الحلبة خلال فترة الدورة الشهرية، فهذا الموضوع يحتاج إلى قليل من التوضيح.

الحلبة وتهدئة الأعراض

واحدة من أبرز الفوائد التي تجعل الحلبة خيارًا مثاليًا خلال الدورة الشهرية هي قدرتها على تهدئة الأعراض المزعجة مثل التقلصات والانتفاخ. الحلبة تحتوي على مركبات تساعد في تخفيف الألم، وتعمل كمسكن طبيعي. لكن السؤال هنا: هل هناك وقت معين تشربين فيه الحلبة للاستفادة القصوى من هذه الفوائد؟

التوقيت المثالي لتناول الحلبة

في حديثي مع صديقتي ريم، التي تعتمد على الحلبة بشكل دوري خلال الدورة، قالت لي "لا تهم الكمية فقط، بل وقت تناول الحلبة مهم جداً." فهل كلامها صحيح؟ في الواقع، نعم. التوقيت له دور كبير في تعظيم الفوائد.

قبل الدورة أو أثناءها؟

أظهرت بعض الدراسات أن شرب الحلبة قبل بداية الدورة الشهرية بيومين إلى ثلاثة أيام يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض التي ترافقها. ولكن، لو كنتِ بالفعل في أيام الدورة، يمكنكِ شرب الحلبة لمساعدتك في تقليل التقلصات والألم. ففي هذه الحالة، يُفضل تناولها بعد الوجبات لتجنب أي مشاكل في المعدة.

كيف تشربين الحلبة للحصول على أقصى فائدة؟

الطريقة التي يتم بها تناول الحلبة تلعب أيضًا دورًا في استفادتك منها. هل تفضلينها في شكل مشروب دافئ أو مكملات؟ هذا ما سنناقشه الآن.

الحلبة مع الماء أو مع الحليب؟

أفضل طريقة لاحتساء الحلبة خلال الدورة الشهرية هي نقع بذور الحلبة في الماء المغلي وتركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم تصفيتها وتناولها. يمكن إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم. أما إذا كنتِ تبحثين عن مزيد من الراحة، يمكن مزج الحلبة مع الحليب. ولكن، يجب أن تكوني حذرة إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه الحليب.

بعض النصائح الشخصية للاستفادة من الحلبة

أنا شخصيًا جربت الحلبة خلال دورتين متتاليتين، وأستطيع القول إن التجربة كانت جيدة جدًا. في البداية، كنت أتناولها عشوائيًا، وفي إحدى المرات، تناولتها على معدة فارغة، وكان ذلك خطأ. لاحظت أنني شعرت بغثيان بسيط. لذلك، من تجربتي، أنصحك بتناولها بعد الطعام، لأن هذا يساعد في امتصاصها بشكل أفضل دون التأثير على معدتك.

الأثر النفسي للحلبة

في حديثي مع أحد الأصدقاء المتخصصين في الطب البديل، ذكر لي أن الحلبة لا تساعد فقط في التخفيف من الأعراض الجسدية، بل أن لها تأثير نفسي أيضًا. مشاعر الراحة والتخفيف من التقلصات يمكن أن تحسن من حالتك المزاجية بشكل عام خلال الدورة. هل شعرتِ بهذا من قبل؟ أعتقد أن كل امرأة يجب أن تجربها بنفسها لترى الأثر الفعلي.

الخلاصة: متى تشربين الحلبة؟

إذا كنتِ تبحثين عن تخفيف التقلصات وتحسين حالتكِ النفسية والجسدية خلال الدورة الشهرية، فلا شك أن الحلبة خيار ممتاز. الأفضل أن تشربيها قبل الدورة بأيام أو أثناءها، ولكن تأكدي من تناولها بعد الوجبات لتجنب أي مشاكل في المعدة. جربي الطريقة التي تناسبكِ، سواء كانت في شكل مشروب دافئ أو مكملات، ولا تنسي أنها بحاجة إلى الانتظام للحصول على نتائج فعالة.

من تجربتي الشخصية، يمكنني القول إنه رغم أن هناك بعض التحديات في تناولها بالشكل الصحيح، إلا أن الحلبة تستحق المحاولة!