متى لا يجب شرب الماء؟ تجنّب الأوقات التي قد تضر صحتك بدل أن تنفعها

لماذا شرب الماء ليس دائمًا فكرة جيدة؟

الماء ضروري... ما نختلفش عليه. كل خلايا الجسم تحتاجه، وكل أعضاءنا تعتمد عليه بشكل يومي. لكن، وهنا المفاجأة، في أوقات معينة، شرب الماء ممكن يسبب مشاكل أو يقلّل من الفائدة اللي نحاول نحصل عليها.

أيوه، الموضوع مش بس "اشرب 8 أكواب وخلاص".

قبل أو أثناء الأكل: فكرة مش دايمًا ذكية

شرب الماء بكميات كبيرة قبل الوجبة

كثير ناس (وأنا كنت واحد منهم) يشربون كوبين أو ثلاثة قبل الأكل ظنًا إنهم كده بيقللوا كمية الطعام. صح جزئيًا، بس الحقيقة إن شرب كمية كبيرة من الماء قبل الوجبة ممكن:

• يخفّف من تركيز العصارات الهاضمة

• يبطّئ عملية الهضم

• يسبب انتفاخ

يعني بدل ما تساعد جهازك الهضمي، بتربكه.

أثناء الأكل؟ باعتدال فقط

مافي مانع من شرب رشفات خفيفة. لكن تشرب كوب ورا كوب وانت بتاكل؟ الجسم يتلخبط. العصارات المعدية تتخفف، والهضم يتعطّل.

بعد التمارين مباشرة: مش أي وقت هو المناسب

أغلب الناس أول ما يخلص تمرينه، يجري يشرب لتر مية كأنه فاز بماراثون. بس مهلاً شوي!
شرب كمية كبيرة فجأة ممكن يسبب:

• غثيان

• تعب المعدة

• وحتى اختلال في تركيز الصوديوم بالدم (حالة نادرة بس خطيرة)

الأفضل؟ تشرب بالتدريج، وعلى مراحل. رشفة بعد التانية، مش دفعة وحدة.

قبل النوم مباشرة: انتبه من النوم المتقطع

تشرب كوبين قبل ما تنام؟ احتمال كبير تصحى نص الليل رايح للحمّام. والنتيجة؟ نوم متقطع، وده تأثيره سلبي على التركيز، المزاج وحتى مناعة الجسم.

الأفضل؟

اشرب كفايتك خلال النهار، وقلل الكمية آخر ساعتين قبل النوم.

بعد تناول أدوية معينة؟ مش دايمًا ينفع

بعض الأدوية تحتاج معدة فاضية، أو تتفاعل سلبًا مع كميات كبيرة من الماء.
مثال:

• بعض المضادات الحيوية أو المكملات الحديدية

• أدوية معينة للمعدة أو القولون

مرة خدت مضاد حيوي مع كوب مية كبير بعد وجبة دسمة، وبصراحة حسيت بحرقة مزعجة بعدها بساعتين.

دائمًا اقرأ النشرة أو اسأل الصيدلي.

لما تكون مريض بالكلى أو القلب؟ استشر طبيبك أولًا

بعض الحالات الصحية تحتاج تقنين استهلاك الماء. مثل:

• مرضى الكلى

• مرضى قصور القلب

• احتباس السوائل

الشرب الزايد ممكن يضغط على الجسم بدل ما يساعده.

الخلاصة: الشرب بذكاء أهم من الشرب بكمية

الماء نعمة، أكيد. لكن مش كل وقت هو الوقت المناسب.
ركّز على إشارات جسمك، وما تمشي ورا النصائح العامة كأنها أوامر عسكرية.

باختصار:

• ما تشرب كثير قبل أو أثناء الأكل

• ما تشرب دفعة واحدة بعد التمرين

• قلل الماء قبل النوم

• استشر طبيبك لو عندك حالة صحية خاصة

ويا سلام لو تخلي قارورة صغيرة دايمًا معك، تشرب منها شوي شوي طول اليوم. الجسم يحب الانتظام، مش المفاجآت.