ماذا يحصل للجسم قبل الدورة الشهرية؟
ماذا يحصل للجسم قبل الدورة الشهرية؟ كل ما تحتاجين معرفته
قد تمر العديد من النساء بتغييرات جسدية وعاطفية قبل الدورة الشهرية، وهو ما يعرف بمتلازمة ما قبل الطمث (PMS). قد تكون هذه التغيرات مزعجة أحيانًا، وقد يتساءل البعض ماذا يحدث بالضبط للجسم في هذه الفترة. إذا كنتِ تبحثين عن إجابة، فهذا المقال لكِ!
التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الجسم
كيف تؤثر الهرمونات على مشاعرنا؟
قبل الدورة الشهرية، يبدأ الجسم في التحضير لاستقبال الطمث. وهذا يشمل تغييرات هرمونية كبيرة. بشكل عام، ينخفض مستوى هرمون الإستروجين وترتفع مستويات هرمون البروجسترون. هذه الهرمونات تؤثر بشكل مباشر على حالتكِ المزاجية. بصراحة، في بعض الأحيان أشعر وكأنني شخص آخر قبل الدورة الشهرية! (أعتقد أن الكثير من النساء يشعرن بذلك أيضًا، أليس كذلك؟).
الهرمونات المرتفعة قد تسبب تقلبات في المزاج، مثل الشعور بالحزن أو التوتر. قد تجدي نفسكِ تبكين بسهولة أو تشعرين بالغضب، وهذه التغييرات كلها جزء من تحضير الجسم لمرحلة الطمث.
التورم والألم في الثديين
كثير من النساء يعانين من تورم في الثديين قبل الدورة الشهرية. ربما لاحظتِ أن صدركِ يصبح أكثر حساسية أو مؤلمًا في بعض الأحيان. هذه الظاهرة مرتبطة بالارتفاع المفاجئ في هرمونات الإستروجين والبروجسترون. بالنسبة لي، أحيانًا يكون هذا التورم مزعجًا لدرجة أنني لا أستطيع ارتداء بعض الملابس المريحة، وهو أمر يفاجئني دائمًا رغم كونه طبيعيًا.
التغيرات الجسدية الأخرى: احتباس السوائل والانتفاخ
لماذا نشعر بالانتفاخ قبل الدورة الشهرية؟
الانتفاخ جزء آخر من تجربة ما قبل الطمث. تعاني العديد من النساء من احتباس السوائل في الجسم، وهو ما يؤدي إلى شعور بالثقل في البطن، كما لو أن معدتكِ مليئة بالهواء! تتأثر هذه الظاهرة بمستويات الهرمونات، وخاصة البروجسترون، الذي يسبب احتباس السوائل في الأنسجة. في بعض الأحيان، لا أستطيع أن أصدق كم من الوقت أشعر بأنني منتفخة، وكلما اقتربت الدورة، زادت هذه الأعراض.
لكن لا داعي للقلق، فهذا شيء طبيعي ويختفي بمجرد بدء الدورة الشهرية.
الشعور بالتعب
أعتقد أن معظمنا قد اختبر شعورًا بالإرهاق الشديد قبل الدورة الشهرية. أنا شخصيًا، أحيانًا أجد نفسي عاجزة عن القيام بالكثير من الأنشطة. الجسم في هذه المرحلة يمر بعملية شاقة من التغيرات الهرمونية، وقد يؤدي ذلك إلى شعور عام بالتعب أو الإرهاق. في هذا الوقت، من المهم أن تعتني بنفسك وتمنحي جسمكِ الراحة التي يحتاجها.
التغيرات النفسية والعاطفية: كيف تؤثر الدورة على حالتكِ المزاجية؟
القلق والتوتر
قبل الدورة الشهرية، قد تشعرين بزيادة في مستويات القلق والتوتر. هذا طبيعي تمامًا، وذلك بسبب الارتفاع المفاجئ في هرمونات البروجسترون والإستروجين. قد تلاحظين أن قلقكِ من أمور صغيرة يتضاعف في هذه الفترة. أعتقد أنه من المهم أن نكون صادقين مع أنفسنا في هذه المرحلة، وأن نمنح أنفسنا بعض المساحة للتعامل مع مشاعرنا.
تقلبات المزاج
تقلبات المزاج هي من بين الأعراض الأكثر شيوعًا قبل الدورة الشهرية. يمكن أن تشعرين فجأة بالسعادة ثم تغرقين في الحزن أو العصبية دون سبب واضح. بعض الأبحاث تشير إلى أن هذه التقلبات مرتبطة بالتغيرات الهرمونية في الجسم. قد تشعرين أحيانًا أنكِ عاطفية للغاية أو متقلبة، وهذا طبيعي.
في الحقيقة، أعتقد أنني مررت بمواقف كثيرة حيث كنت غير قادرة على تفسير مزاجي المتقلب في تلك الأيام. أحيانًا أشعر بالسوء حيال ذلك، ولكن بعد البحث وفهم التغييرات الهرمونية، بدأت أرى الأمور من منظور مختلف.
كيف يمكن التخفيف من أعراض ما قبل الطمث؟
الراحة والنوم الجيد
قد تكون الراحة والنوم الكافي من أفضل الطرق للتعامل مع الأعراض. في المرة الأخيرة التي كنت فيها مرهقة جدًا قبل الدورة، قررت أن أخصص وقتًا للنوم المبكر وأخذ قسط أكبر من الراحة. لاحظت تحسنًا ملحوظًا في مزاجي وطاقة جسمي.
ممارسة الرياضة
إذا كنتِ تجدين صعوبة في التعامل مع الألم أو التورم، يمكن أن تساعدكِ التمارين الرياضية الخفيفة في تخفيف الأعراض. حتى المشي البسيط يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويقلل من الاحتباس السوائل.
في الختام
في النهاية، ما يحدث لجسمكِ قبل الدورة الشهرية هو نتيجة لتفاعلات هرمونية معقدة تؤثر في مشاعركِ وجسدكِ. إذا كنتِ تمرين بهذه التغييرات، تذكري أنه أمر طبيعي تمامًا. وحتى إذا شعرتِ بالإرهاق أو القلق، هناك طرق للتعامل مع هذه الأعراض بشكل أفضل. كلنا نمر بذلك، وأنتِ لستِ وحدكِ!