ماذا يحدث لك عندما تنام وأنت تبكي؟ تأثيرات صادمة لا تتوقعها

البكاء قبل النوم: لحظة ضعف أم آلية دفاع؟

كلنا مررنا بها… تلك الليلة اللي تدمع فيها عيونك من الهم، الألم، أو حتى من إحساس ما له اسم واضح. تغلق عيونك والدموع بعدها على خدك. لكن السؤال المهم: شو اللي يصير لجسمك ونفسيتك لما تنام وإنت تبكي؟

البكاء ليس مجرد دموع

البكاء فعل جسدي ونفسي في نفس الوقت. الدماغ يفرز مواد كيميائية أثناء البكاء (زي الأوكسيتوسين و الإندورفين)، واللي تساعد على تقليل التوتر نوعًا ما. بس لما تنام وإنت في قمة الحزن، الجسم يدخل في حالة مختلفة تمامًا.

التأثيرات النفسية: الأحلام، الكوابيس، والقلق

النوم المتقطع والمزعج

الأشخاص اللي ينامون وهم يبكون غالبًا يعانون من نوم غير مستقر. الدماغ بيكون شغال بأقصى طاقته، والأفكار السلبية بتجري في الخلفية، حتى لو كنت نائم. ممكن تحلم بأشياء غريبة، أو تصحى أكثر من مرة وما تعرف السبب.

أنا مرة نمت وأنا حاس بضيق قوي، وصحيت فجأة الساعة 3 الفجر وقلبي يدق كأني شفت كابوس مرعب، رغم إني ما أذكر الحلم أصلًا. الإحساس ظل معاي للصبح.

زيادة أعراض الاكتئاب

البكاء قبل النوم بشكل متكرر قد يكون علامة على وجود اضطراب نفسي زي الاكتئاب أو اضطراب القلق العام. الدراسات تقول إن الأشخاص اللي يمرون بحالات بكاء ليلي متكرر يكون عندهم أعراض أكثر حدة، خصوصًا لو كانوا يعانون بصمت.

التأثيرات الجسدية: مش بس دموع وتنتهي

تغيرات في معدل ضربات القلب والتنفس

لما تبكي، معدل نبض القلب يرتفع، وجسمك يدخل حالة توتر. النوم في هذا الوضع يخلي جهازك العصبي مش مسترخي بالكامل، وبالتالي ما تحصل على نوم عميق فعليًا. يعني حتى لو نمت 8 ساعات، تصحى تعبان!

صداع وألم في الوجه

البكاء الطويل يسبب انسداد في الجيوب الأنفية، وانتفاخ العينين، وأحيانًا صداع نابض. خصوصًا لو نمت مباشرة بعد البكاء بدون ما تغسل وجهك أو تهدأ شوي.

(صدق أو لا تصدق، في ناس يفيقون الصبح وعيونهم مورّمة كأن أحد ضربهم، بسبب بكاء ليلي شديد.)

هل في فوائد للبكاء قبل النوم؟

تفريغ مؤقت للعاطفة

رغم كل التأثيرات السلبية، في بعض الحالات البكاء يساعد الشخص على تفريغ التوتر المكبوت. ممكن تكون الدموع وسيلة "إعادة تشغيل" للمشاعر، بس بشرط ما تتكرر بشكل مزمن. يعني مرة كل فترة، ماشي الحال. بس كل ليلة؟ لا، هذي علامة خطر.

كيف تتعامل لو بكيت قبل النوم؟

خطوات بسيطة لتهدئة النفس

• اغسل وجهك بماء بارد قبل ما تنام.

• اكتب اللي حاس فيه في دفتر. مجرد التعبير يخفف كثير.

• استمع لشيء هادئ: قرآن، موسيقى خفيفة، تأمل... أي شيء يهدّيك.

• وإذا استمرت الحالة؟ لا تتردد تسأل مختص نفسي. والله، مو ضعف.

الخلاصة: البكاء قبل النوم مو بسيط زي ما نتصور

الدموع ما تنتهي بمجرد ما تغلق عيونك. جسدك، دماغك، وحتى أحلامك تتأثر. فلو صرت تبكي كثير قبل النوم، لا تسكت. اسأل نفسك: "ليش؟" وابحث عن دعم، سواء من صديق، أو مختص، أو حتى من نفسك.

وصدقني، حتى أقسى اللحظات الليلية، ممكن تلمع بعدها شمس الصباح، بهدوء مفاجئ... وراحة تستاهل الانتظار.