ماذا اشرب قبل الدورة الشهرية؟ 5 مشروبات لتخفيف الأعراض

أهمية العناية بجسمك قبل الدورة الشهرية

Honestly, الدورة الشهرية يمكن أن تكون مرهقة جدًا للكثير من النساء، والأعراض المزعجة مثل التقلصات، والانتفاخ، والتقلبات المزاجية، يمكن أن تؤثر على يومك. لكن، هل فكرت يومًا في كيف يمكن أن تؤثر المشروبات التي تتناولينها على جسمك خلال هذه الفترة؟

بالنسبة لي، في بداية كل دورة، كنت دائمًا أشعر بالتعب والإرهاق، ولكني بدأت ألاحظ تحسنًا كبيرًا عندما بدأت أركز على شرب مشروبات معينة قبل وأثناء الدورة الشهرية. في هذا المقال، سأشارك معك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتجعل هذه الفترة أكثر تحملاً.

مشروبات تساعد في تقليل التقلصات

1. شاي الزنجبيل

Honestly, الزنجبيل هو واحد من أفضل الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات. شرب شاي الزنجبيل قبل الدورة الشهرية يمكن أن يخفف من الالتهابات ويعمل كمضاد للتقلصات. جربت هذا بنفسي، وأعترف أنني لاحظت فرقًا كبيرًا. الزنجبيل يعزز الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل الألم والانتفاخ.

كيف تحضر شاي الزنجبيل؟

• قومي بتقطيع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج إلى شرائح.

• اغلي الماء وأضيفي الزنجبيل إليه.

• دعيه يغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم قومي بتصفية الشاي.

• يمكنك إضافة العسل لتحسين المذاق.

2. شاي النعناع

أعتقد أن الكثير من النساء يجهلن مدى فاعلية شاي النعناع في تخفيف التقلصات. النعناع ليس فقط مهدئًا للمعدة، بل له تأثير مريح على العضلات، مما يساعد في تخفيف التقلصات الناتجة عن الدورة الشهرية.

لماذا شاي النعناع؟

إذا كنت تشعرين بتقلصات شديدة، شاي النعناع يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة بسرعة. بالإضافة إلى أنه يساعد في تهدئة الأعصاب، مما يقلل من الشعور بالتوتر المصاحب للدورة الشهرية.

مشروبات تخفف من الانتفاخ

3. ماء الليمون الدافئ

Honestly, أحد المشروبات التي أصبحت جزءًا من روتيني اليومي قبل الدورة الشهرية هو ماء الليمون الدافئ. الليمون يحتوي على خصائص تساعد في التخلص من السموم والغازات الزائدة التي تسبب الانتفاخ. كما أنه يعمل كمدر للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.

كيف تحضر ماء الليمون؟

• اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.

• يمكنك إضافة قليل من العسل لتحسين الطعم.

• اشربيه في الصباح على الريق لتشعري بالانتعاش وتخفيف الانتفاخ.

4. شاي البابونج

البابونج هو أحد الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ وتهدئة المعدة. من خلال تجربتي، شاي البابونج يعمل بشكل رائع في تقليل الانتفاخ ويمنح شعورًا بالراحة.

لماذا شاي البابونج؟

عندما كنت أعاني من الانتفاخ قبل الدورة الشهرية، جربت شاي البابونج وشعرت بتحسن كبير. فهو يعمل على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من الغازات.

مشروبات لتحسين المزاج والطاقة

5. شاي الميرمية

أعتقد أن شاي الميرمية هو المخلص في أوقات التوتر والاضطراب. هذا الشاي ليس فقط رائعًا لتحسين المزاج، بل يساهم في تقليل الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية مثل التعرق الزائد والتقلبات المزاجية.

كيف يساعد شاي الميرمية؟

من خلال تجربتي الشخصية، الميرمية ساعدتني على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر. كنت أشعر بالتقلبات المزاجية في بداية كل دورة، ولكن بعد شرب شاي الميرمية بانتظام، بدأت أشعر بمزيد من الاستقرار.

نصائح إضافية

• الترطيب: من المهم شرب الماء بكميات كافية قبل الدورة الشهرية وأثناءها. الترطيب الجيد يساعد في تقليل الانتفاخ ويحسن الدورة الدموية.

• التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين: لأن الكافيين يمكن أن يزيد من الشعور بالتوتر والقلق، فحاول استبدال مشروباتك المعتادة بشاي الأعشاب.

خلاصة: تحكمي في أعراض الدورة الشهرية

بصراحة، مشروبات بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية شعورك قبل وأثناء الدورة الشهرية. سواء كانت تقلصات، انتفاخًا أو تقلبات مزاجية، هذه المشروبات ستساعدك في التعامل مع الأعراض بشكل طبيعي وآمن. جربيها، واستمتعي بتخفيف الأعراض بشكل طبيعي.

إذا كنتِ تجدين صعوبة في التأقلم مع الأعراض الشهرية، لا تنسي أن تتحدثي مع مختص. ولكن على الأقل، جربي هذه المشروبات وستشعرين بتحسن ملحوظ.