ما سبب وجع الرجل من الركبة للقدم؟ اعرف قبل ما يزيد الألم
ما سبب وجع الرجل من الركبة للقدم؟ اعرف قبل ما يزيد الألم
لما الوجع يبدى من الركبة وينزل... شو عم يصير؟
بصراحة، مش أول مرة أسمع حد بيقوللي: "حاسة بألم نازل من الركبة للقدم، مش قادرة أمشي كويس." وأنا كمان صارلي فترة أحس بوجع غريب، بيبدأ حوالين الركبة وينزل لتحت، مرات للقدم نفسها، كأنو في عصب مضغوط أو شي مش طبيعي.
بس شو السبب الحقيقي؟ وليش بيصير هالشي فجأة، حتى بدون إصابة واضحة؟
خليني أشرحلك بهدوء، بدون تعقيد طبي، وكل شي من واقع تجارب ناس كتير... وتجربتي كمان.
الأسباب الأكثر شيوعًا لوجع الرجل من الركبة للقدم
ضغط على العصب الوركي (عرق النسا)
هاي وحدة من أول الأسباب اللي لازم تفكر فيها. العصب الوركي بيمتد من أسفل الظهر ويمر عبر الورك، الفخذ، الركبة، للقدم. لو صار فيه ضغط (من ديسك منزلق أو عضلة مشدودة)، بتحس بألم بيبدأ من فوق وبينزل لتحت، مرات كأنو "نار" بتمشي.
أنا عن نفسي حسّيت فيه لما كنت بقعد ساعات طويلة على اللابتوب بوضعية غلط. استغربت بالأول لأنه الوجع مش في ظهري، بل في الرجل! بس الدكتور قاللي: "الظهر هو السبب حتى لو ما بتحس فيه مباشرة."
التهاب أو إصابة في الركبة نفسها
ممكن الركبة تكون هي المركز، والوجع يمتد للقدم:
تمزق غضروفي
التهاب أوتار
احتكاك مفصلي (خشونة)
أنا مثلاً، مرة نزلت الدرج بسرعة، وحسّيت فجأة بشدّ قوي تحت الرضفة. بعدها بأيام، الوجع صار يوصل للكاحل... وكل خطوة صارت مزعجة.
مشاكل في الدورة الدموية
صديقي تامر كان بيشتكي من ألم وثقل في رجله اليسار، خاصة بعد الوقوف الطويل. طلع عنده دوالي داخلية أثرت على جريان الدم. لما الدورة الدموية ما بتكون تمام، بتحس بألم مستمر، وخدر أحيانًا، خصوصًا من الركبة لتحت.
إذا لاحظت انتفاخ، أو تغير بلون الرجل، أو إحساس بالبرودة... لازم تفحص فورًا.
علامات لازم تنتبهلها فورًا
متى يكون الموضوع خطير؟
في حالات لازم ما تتأخر فيها:
إذا الألم مستمر وما بيروح حتى مع الراحة
إذا في تنميل أو وخز مستمر
إذا في تورم واضح أو احمرار
إذا الألم صار أسوأ مع الوقت
أنا كنت متردد أروح للطبيب، بس لما صرت أصحى من النوم والوجع معي، عرفت إنه ما عاد مزحة.
كيف تتعامل مع الوجع قبل ما تروح للطبيب؟
أشياء جربتها شخصيًا وارتحت شوي
راحة مؤقتة: مش دايمًا الحل، بس يوم أو يومين من عدم التحميل بيخفف.
كمادات باردة/ساخنة: باردة أول يومين لو في التهاب، وبعدين ممكن تستعمل دفا ليريّح العضلات.
تمارين تمدد بسيطة: خصوصًا لو المشكلة من العصب الوركي. في تمارين اسمها "تمدد الحمامة" خلتني أتنفّس أخيرًا.
مسكنات خفيفة: بس مش حل دائم، ولازم تكون بإشراف طبي.
طيب... هل لازم أروح دكتور؟
بصراحة؟ إذا الألم بيستمر أكتر من أسبوع، أو إذا عم يتكرر، أو إذا صار يمنعك تمشي طبيعي... إي، روح للدكتور. ما تستنى يصير الوجع أسوأ. أنا ندمت إني تأخرت.
في ناس بيكتشفوا إن المشكلة بسيطة، مثل شد عضلي أو نقص بالمغنيسيوم. وفي ناس بيكتشفوا مشاكل أعمق، بس لحسن الحظ بتنحل لما تكتشفها بدري.
خلاصة الموضوع: ما تطنّش جسمك
وجع الرجل من الركبة للقدم ممكن يكون بسيط... وممكن يكون علامة على شي أعمق. جسمك عم بيحكي معك، وانت لازم تسمعه.
أنا تعلمت الدرس بالطريقة الصعبة. وانت، إذا وصلت تقرأ لهون، خليك أذكى مني شوي وخد الخطوة. سواء راحة، تغيير وضعية، تمرين، أو زيارة دكتور – المهم، لا تتجاهل الوجع.