ما سبب سماع أصوات عند النوم؟ حقيقة غريبة لكنها شائعة

ما هو هذا الصوت الذي نسمعه قبل النوم؟

أصوات غير مفسرة... أم شيء داخل العقل؟

كتير من الناس سألوا نفس السؤال: ليه بنسمع صوت غريب، فجأة، وإحنا بنغلق عينينا؟
أحيانًا يكون الصوت واضح جدًا، كأنه باب يُغلق أو أحد يناديك باسمك. مرات يكون خفيف، زي همسة أو فرقعة خفيفة.

ده مش جن ولا خيال، بالمناسبة. في الغالب، العلماء بيسمّوه "رعشة النوم" أو "انفجار الرأس أثناء النوم". آه، الاسم غريب، بس هانتكلم عليه.

الأسباب العلمية خلف هذه الظاهرة

انفجار الرأس أثناء النوم (Exploding Head Syndrome)

اسم درامي، صح؟ لكن المقصود به ببساطة هو:

شعور أو صوت مفاجئ داخل الرأس، بيظهر عند الانتقال من اليقظة للنوم.

المخ بيكون في وضع "إغلاق تدريجي"، لكن فجأة يحصل خلل بسيط في الشبكات العصبية، فتظهر الأصوات.
يعني باختصار، المخ بيغلط لحظة قبل ما ينام.

ومش لازم تقلق، لأن الحالة دي غير خطيرة. بس لو اتكررت كتير وسببتلك توتر أو أرق، يبقى تستشير دكتور نوم أو طبيب نفسي.

التوتر والإجهاد... له دور كبير

لو يومك كان مليان ضغط، أو كنت في وضع نفسي صعب، المخ بيبقى في حالة تأهب. ولما تيجي تنام، بيحصل خلل بسيط في عملية الاسترخاء، ويظهر الصوت كأن جسمك بيقول "لسّه مش هنام".

ده بيحصل كتير للناس اللي بيفكروا كتير قبل النوم أو اللي عندهم قلق مزمن.

أنواع الأصوات اللي ممكن تسمعها

أصوات حقيقية... ولا هلوسة سمعية؟

• نداء باسمك: منتشر جدًا. بيتهيألك إن حد بيناديك.

• فرقعة عالية: زي طلقة أو باب يتقفل فجأة.

• همسات غريبة: أصوات مش مفهومة بس بتحس بيها كأنها جاية من بعيد.

في بعض الأحيان، الأصوات دي بتكون مرتبطة بأحلام "الهيبناغوجيك"، ودي أحلام بتحصل في اللحظة بين الاستيقاظ والنوم. يعني الحلم بيبدأ قبل ما تنام تمامًا.

متى تصبح الأصوات مقلقة فعلاً؟

لما تبقى مستمرة أو مزعجة

لو بدأت تسمع الأصوات كل ليلة، أو لو الصوت بيخضّك جدًا ومش قادر تنام بعده، ممكن يكون فيه حاجة أعمق.

مرات نادرة، الهلوسة السمعية ممكن تكون عرض لحالة طبية أو نفسية، زي:

• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

• الاكتئاب الحاد

• الفصام (لكن ده نادر جدًا، وبيرافقه أعراض تانية كتير)

لكن لازم نوضّح: معظم الحالات اللي بنسمع فيها صوت قبل النوم، مش مرض ولا حاجة مخيفة. مجرد نشاط عصبي عشوائي لحظي.

كيف تتعامل مع الأصوات دي؟

نصائح بسيطة تساعدك تنام بهدوء

• حاول تبعد عن الشاشات قبل النوم على الأقل ساعة.

• قلّل الكافيين بعد العصر.

• جرّب تمارين استرخاء زي التنفس العميق أو التأمل.

• ولو كنت متوتر جدًا؟ اكتب أفكارك في ورقة قبل ما تنام، دا بيخلي دماغك تفضى شويّة.

وأحيانًا، ببساطة، اتجاهل الصوت وخليك مكمل في النوم. مع الوقت، هتلاحظ إنه بيختفي أو بيقل كتير.

خلاصة الكلام

سماع أصوات عند النوم تجربة غريبة، لكن منتشرة أكتر مما تتخيل.
مش معناها إنك بتتجنن ولا إن فيه شيء خارق. (رغم إن جدتي كانت دايمًا تقول "دي عفاريت بتحب تهزر")، لكن الواقع علمي أكتر من كده.

اتعامل مع التجربة بهدوء، وركّز على تقليل التوتر والنوم الصحي.
ولو زادت قوي؟ وقتها بس، استشير مختص. بس غير كده... نام وانت مطمّن.