ما هي الأطعمة التي تبيض البشرة بشكل طبيعي وفعّال؟

هل فعلاً يمكن لتغذيتك أن تفتح لون بشرتك؟

نعم، 100%! التغذية مش بس للجسم، هي كمان لبشرتك. كتير ناس بتركز على الكريمات والمستحضرات، وبتنسى إن اللي بتاكليه بيوصل لوجهك قبل ما يوصل لأي مكان تاني.
صراحة، في أطعمة لو أضفتيها لنظامك اليومي، ممكن تلاحظي فرق في لون بشرتك، نعومتها، وحتى إشراقتها.

بس طبعاً، مفيش شيء بيشتغل لحاله. لازم شرب ميّ، نوم كافي، وغسيل وجه منتظم كمان.

الفواكه والخضار اللي بتفتح البشرة

البابايا

البابايا فيها إنزيم اسمه "باباين"، وده بيشتغل كمقشر طبيعي. كمان فيها فيتامين C اللي بيحارب التصبغات.
جربي تاكلي قطعة صغيرة يومياً، ولو حبيتي تعملي ماسك طبيعي منها، ممتاز كمان.

الجزر

آه والله، الجزر مش بس للنظر. فيه بيتا كاروتين، وده بيتحول في الجسم لفيتامين A، اللي بيعزز تجديد الخلايا.
بس خدي بالك: الإكثار منه ممكن يخلي الجلد برتقالي شوية .

الطماطم

الليكوبين اللي فيها بيحمي البشرة من الشمس، وبيحسن اللون العام.
فيه ناس بتشرب عصير طماطم على الريق... جربت مرة، الطعم مش قد كده، بس النتيجة كانت حلوة بعد كام يوم.

المكسرات والبذور

اللوز

اللوز مليان فيتامين E، وده مضاد أكسدة قوي. يساعد على ترطيب وتفتيح البشرة مع الوقت.
أنا شخصياً باخد 6-8 حبات كل صباح، منقوعة بمية من الليلة اللي قبلها. سناك خفيف ومفيد.

بذور الشيا

صغيرة بس قوية! فيها أوميغا 3، وبتقلل الالتهابات اللي ممكن تسبب بقع داكنة أو تصبغات.
رشيها عالزبادي أو العصير، طعمها خفيف ومش ملحوظ.

السوائل والمشروبات

الميّة… طبعاً

أبسط وأهم شي. قليلة الميّة = باهتة البشرة. حاولي توصلي لـ8 أكواب يومياً على الأقل.
زودي شرايح خيار أو نعنع عالقارورة، هيك بتصير ألذ وأسهل للشرب.

شاي أخضر

غني بمضادات الأكسدة، وبيساعد بتنقية الجسم من السموم.
كوب واحد بعد الأكل، وبتحسي بشرتك صارت أصفى بعد فترة.

عصير الليمون مع العسل

قديم بس ذهبي. على الريق، بنظف الكبد، وبيدي دفعة من فيتامين C.
بس لا تكثري عالريق إذا معدتك حساسة.

الأطعمة اللي لازم تقللي منها

• السكر الأبيض: بيأثر سلبًا على الكولاجين، وبيزود الالتهابات.

• الوجبات الجاهزة: مليانة دهون مشبعة ومواد حافظة… كارثة للبشرة.

• القهوة المفرطة: شويّة كويس، بس كتير؟ ممكن تجفف البشرة وتسبب هالات.

خلاصة الموضوع

يعني، باختصار: بشرتك بتعكس شو بتحطي بجسمك. لو أكلتي صح، شربتي ميّ، ونمتي كفاية، هتتفاجئي قديش بشرتك بتصير أفتح وأنعم.

ومش شرط تشتري أغلى المنتجات. أوقات موزة وميّة وشوية نوم بيعملوا أكتر من 10 كريمات مستوردة.
جربي تغيّري أكلك أسبوع واحد، وراقبي الفرق بالمراية… مش رح تندمي