ما هي الدورة الشهرية عند الرجال؟ حقيقة أغرب مما تتخيل

المفاجأة: هل فعلاً عند الرجال دورة شهرية؟

بصراحة؟ أول مرة سمعت المصطلح ضحكت. "دورة شهرية للرجال؟! يعني شو، بينزفوا من خشومهم ولا شو؟"
بس بعدين، بحكي مع صديقي حسام (اللي دايمًا بيطلع لي بمعلومات غريبة)، وقاللي: "آه طبعًا عندنا دورة... بس مش زي البنات، جسمانية ونفسية."

ومن هون بدأت أحفر بالموضوع. وطلعت فعلاً في شي اسمه "الدورة الهرمونية عند الرجال"، وبعض الناس حتى بيسموها "الدورة الشهرية الرجالية". مش بنفس الشكل طبعًا، بس قريبة جدًا من ناحية التقلبات النفسية والمزاجية.

شو يعني "دورة شهرية رجالية"؟

اختلافات في التستوستيرون كل شهر

الرجال، زيهم زي النساء، عندهم هرمونات بتطلع وتنزل. الهرمون الرئيسي عنا هو التستوستيرون، وبيأثر على الطاقة، المزاج، الرغبة الجنسية، وحتى طريقة التفكير.

المفاجأة؟ دراسات حديثة (زي اللي قرأتها بمجلة “Men’s Health”) بتقول إن التستوستيرون ممكن يتقلب بشكل دوري عند بعض الرجال. يعني يوم تحس نفسك سوبرمان، واليوم اللي بعده تحس الدنيا كلها سودة؟ مش دايمًا مزاج... ممكن يكون هرموناتك عم تلعب فيك.

أنا شخصيًا كنت أحس ببعض الأيام إنو كل شي بيزعجني. صوت المكيف، ضوء الشاشة، حتى حكي أمي وأنا بحبها موت. وما كنت أفهم ليش. بس بعد ما قريت عن الموضوع، بلشت أربط التغييرات اللي بمرّ فيها كل شهر بطريقة مختلفة.

أعراض الدورة الشهرية عند الرجال

مزاج متقلب بدون سبب واضح

واحدة من أكتر الشكاوى شيوعًا، وفعلاً حسّيت فيها، هي:

• عصبية بدون مبرر

• إحساس عام بالإرهاق أو "الطفش"

• رغبة بالبُعد أو العزلة

• انخفاض في الرغبة الجنسية

• قلة التركيز أو التشتّت الذهني

يعني مرّة، كنت عم بشتغل على مشروع وكنت متحمس إله من أسبوع، فجأة فقدت الاهتمام. جلست أتفرج على الشاشة ومو قادر أبلّش. وكل ما حدا يكلمني كنت أرد ببرود أو عصبية... ولما راجعت الأيام اللي قبله، اكتشفت إنها بتتكرر شهريًا تقريبًا. طقّها عقلي.

هل في علاقة بين الغذاء والنوم والدورة الرجالية؟

نعم وبقوة

ما تتخيّل قديش الأكل والنوم بيأثروا على التستوستيرون. ليلة سهر وحدة كفيلة إنها تخرب توازنك لمدة يومين. والأكل المليان سكريات أو دهون غير صحية؟ بيعمل نفس التأثير.

أنا جرّبت أراقب نمط أكلي ونومي، وفعلاً لاحظت إنه الأيام اللي بنام فيها أقل من 6 ساعات، تاني يوم بحس نفسي على الحافة. ومن ناحية الأكل؟ لما أكلت نظيف لمدة أسبوع، حسّيت بتحسّن عام... أقل نكد، أكتر تركيز.

كيف تتعامل مع الدورة الشهرية الرجالية؟

راقب نفسك بدون حكم

أهم شي (وبصراحة، أصعب شي كمان) إنك تنتبه لتقلباتك بدون ما تلوم حالك. مش لأنك معصّب يعني إنت فاشل أو مريض. أحيانًا، ببساطة، جسمك عم يعدل هرموناته.

نصائح صغيرة جربتها:

• دوّن مزاجك كل يوم بكلمتين بس

• تجنب اتخاذ قرارات مصيرية وانت مو على بعضك

• ما تخجل تحكي للي حواليك إنك “مو بأفضل حال اليوم”

وأهم شي؟ ما تكبت الشعور. الرجال تربّوا على فكرة "ما بيصير تضعف"، بس هاد الشي غلط وخطير. الحديث مع صديق، أو حتى مع أخصائي، ممكن يعمل فرق مش طبيعي.

خلاصة الموضوع: إحنا مش روبوتات، حتى لو المجتمع هيك بدّه

الموضوع مش خرافة ولا مبالغة. الدورة الشهرية عند الرجال هي وصف غير رسمي للتغيرات الهرمونية والنفسية اللي بنمر فيها كل شهر. يمكن ما فيه نزيف جسدي، بس في تعب ذهني، تقلبات داخلية، أوقات ضياع... وأوقات قوة وحماس كمان.

أنا صرت أتعامل مع نفسي بلُطف أكتر، وبصراحة؟ فرق كبير. ما صرت أخجل لما أقول "اليوم مش يومي". لأني عارف إنه كل شيء مؤقت، وإنه جزء طبيعي من كوننا بشر.

فـ إذا حسّيت يوم إنك مو طايق حدا، أو كل شي بيوجعك بس ما فيه سبب... يمكن، بس يمكن، تكون دورتك الشهرية بلّشت