ما هو الوقت المفضل لأكل التفاح؟

الصباح الباكر: أفضل توقيت على الإطلاق

يقول المثل الإنجليزي القديم: "تفاحة في اليوم تُغنيك عن الطبيب". لكن خليني أضيف عليه شوي: "تفاحة في الصباح، صحتك في ارتياح".
تناول التفاح في الصباح، تحديدًا على معدة فاضية، بيساعد الجسم على امتصاص مضادات الأكسدة والألياف بشكل أفضل. وكمان بيمدك بالطاقة والانتعاش من بداية اليوم.

لماذا التفاح الصباحي؟

• غني بالألياف القابلة للذوبان، خصوصًا البكتين، وده يساعد الجهاز الهضمي يشتغل مثل الساعة

• بيحفز الكبد يطرد السموم أسرع

• بيدي شعور بالشبع وبيقلل الرغبة في الحلويات بعدين (والله عن تجربة، بينفع!)

أنا شخصيًا جرّبت أبدأ يومي بتفاحة بدل القهوة... ما كنت متفائل بصراحة، بس بعد كم يوم حسّيت فرق كبير في الهضم وحتى المزاج!

بعد التمرين: خيار منعش وسريع

لو خلصت تمرينك وبتدور على شيء صحي وخفيف، التفاح خيار ممتاز.
بيعوّض الجسم عن السوائل والأملاح والمعادن، وكمان السكر الطبيعي اللي فيه بيمنحك دفعة حلوة بدون ما ترهق الجسم.

مميزات التفاح بعد الرياضة:

• سهل الهضم

• فيه بوتاسيوم بيساعد العضلات تسترخي

• سعراته معتدلة وما يضر الدايت

واحدة من المرات كنت راجع من الجيم، وجوعان موت. ما كان عندي شي غير تفاحة وموزة. أكلت التفاحة ونسيت الموزة… حسّيت إني شبعت فعلًا!

هل يمكن أكل التفاح قبل النوم؟

هنا فيه جدل. بعض الناس تقول "آه، ليه لأ؟"، والبعض الآخر "أبعد عنه الليل كله!".
خليني أوضح:

مميزات وسلبيات التفاح ليلًا

الإيجابيات:

• فيه مغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات

• ما يثقل المعدة لو كنت جوعان بس مش ناوي وجبة كبيرة

السلبيات:

• نسبة السكر فيه ممكن ترفع نشاط الجسم

• بعض الناس تحس بالغازات أو الانتفاخ بعده لو أكلوه متأخر

يعني بصراحة... جرب وشوف جسمك بيقول إيه. في ناس يناموا بعده مرتاحين، وناس يحسوا إنهم نايمين بـ"بطن تنين".

هل يفرق نوع التفاح؟

أكيد! التفاح الأخضر مثل Granny Smith فيه سكر أقل وألياف أكثر. التفاح الأحمر أحلى طعمًا، بس أغنى بالسكريات.
لو بتدور على "توازن"، جرّب التفاح الأصفر أو الأحمر الفاتح. شخصيًا، أنا من جماعة التفاح الأخضر… حموضته بتفوق.

خلاصة حبة التفاح

إذن، الوقت المثالي لأكل التفاح؟ في الصباح الباكر. وبعد التمرين؟ ممتاز. قبل النوم؟ جرّب وشوف.
المهم تاكله بشكل منتظم، وتستمتع فيه. لأن التفاح مش بس فاكهة… هو عادة صحية، ومفتاح صغير لجسم كبير بالعافية.
وعلى فكرة، التفاح بالملح؟ جربها مرّة، يمكن تحبها!