لماذا تبكي المرأة أثناء الدورة الشهرية؟ اكتشفي السبب الحقيقي

التغيرات الهرمونية وتأثيرها على المزاج

أثناء الدورة الشهرية، ترتفع وتنخفض مستويات الاستروجين والبروجستيرون بشكل متكرر.
وهالخليط الهرموني ممكن يسبب تغيرات مزاجية قوية. يعني، ممكن تبكي فجأة بدون سبب واضح... وغالبًا ما يرجع السبب لهزّ التوازن الهرموني في الجسم.

تقلب الهرمونات وتأثيرها العصبي

هذه الهرمونات تؤثر على مستقبلات السيروتونين في الدماغ، وهي الناقل العصبي المسؤول عن السعادة والاستقرار النفسي.
لما يقل مستوى السيروتونين، تزيد حساسية المرأة للمشاعر السلبية وتقل قدرتها على التوازن العاطفي.

الأعراض الجسدية وتأثيرها النفسي

الألم والتوتر الجسدي

آلام البطن، الصداع، الانتفاخ... هذه الأعراض تزيد من التوتر وتقلّل من القدرة على التحمل.
لما يشعر الجسم بالألم أو الانزعاج، يصير المزاج أكثر هشاشة. والبكاء يصبح وسيلة للتنفيس.

التعب والإرهاق

قلة النوم أو اضطراب النوم (خصوصًا قبل الدورة) يضعف القدرة على التحكم في الأعصاب.
نتيجة؟ أي شيء بسيط ممكن يسبب شرارة المشاعر المكبوتة—وبكاء بلا مقدمات.

أسباب نفسية واجتماعية

الضغط العام وتكديس المشاكل

لما يكون الواحد مضغوط في الشغل أو العلاقات، والصعوبات تتراكم...
الدورة الشهرية تكون "القشة اللي تقصم الظهر"، فتخرج الدموع بسهولة.

التوقعات الاجتماعية

في بعض الثقافات، ممكن المرأة تحس بضغط نفسها علشان تكون قوية وتتحمل. ولما تكون الدورة، تحس إنها "فاشلة" أو "غير قوية" إن تذرف دمعة، وهذا يزيد الإحساس بالذنب.

نصائح لتخفيف البكاء خلال الدورة

روتين يومي يساعد

• مارسي تمارين خفيفة: زي المشي أو اليوغا

• اهتمي بتغذية غنية بالأوميغا-3 والمغنيسيوم

• خذي وقت للراحة، حتى لو 10 دقايق في هدوة

تحدثي وانبسطي

كُلي بعفوية مع صديقة تفهمك، أو اكتبي شعورك في مفكرتك.
المهم أن التعبير يكون صحّي، وتخفيف الحمل النفسي.

متى تبحثين عن مساعدة طبية؟

إذا كان البكاء شديد ومصحوب بقلق أو اكتئاب...
أو لو تغير الطاقة والحالة النفسية بشكل ملحوظ ومستمر حتى بعد الدورة...
هنا يُنصح بمراجعة طبيب مختص (نسائي أو نفسي)،
لانه قد يكون متلازمة ما قبل الحيض الشديد (PMDD)، وهي حالة تحتاج دعم وعلاج.

في النهاية، البكاء أثناء الدورة الشهرية شيء طبيعي لمعظم النساء.
والفهم الصحيح لدوافعه (هرمونية، جسدية أو نفسية) يساعد على التعامل معه بشكل أهدأ.
والأهم؟ الاعتناء بالنفس وعدم لوم حالك—الهرمونات يا أختي مش لعبة!