لماذا نتعب في الصيف؟ إليك السبب الحقيقي والمفاجئ

الحرارة المرتفعة وتأثيرها على الجسم

فقدان السوائل بدون ما تحس

في الصيف، الجسم بيحاول يبرد نفسه عن طريق التعرق. لكن المشكلة؟ إحنا بنفقد كميات كبيرة من الماء والأملاح، خاصة لو ما بنشربش كفاية.
يعني فجأة تلاقي نفسك دايخ، مجهد، وراسك يوجعك وانت مش فاهم ليه... والسبب؟ الجفاف البسيط اللي ما حسيتهوش.

ارتفاع حرارة الجسم بيخلّي كل شي أبطأ

الجسم لما يكون في حالة حرارة عالية، بيصرف طاقته على التبريد بدل المهام التانية. كأنك مشغل المكيف في السيارة ومعاه GPS وتلفزيون وشاحن وكل حاجة... هيتعب طبعًا.

تغيّر نمط النوم والراحة

ليالي الصيف المزعجة

مين ما جربش ليل صيفي حرّ ورطوبة؟ النوم فيه شبه مستحيل. حتى لو نمت، جودة النوم بتكون سيئة. تقوم الصبح تعبان كأنك ما نمتش أصلًا.
وأنا شخصيًا؟ لو نسيت أشغّل المروحة أو مكيف قبل النوم، خلاص... أضمن يوم كامل من المزاج السيء والكسل.

تأخر النوم = خلل بالساعة البيولوجية

لأن النهار أطول، ناس كتير بتأخر نومها من غير ما تحس. النتيجة؟ اضطراب في الساعة الداخلية وتعب مزمن، حتى لو نمت 7 أو 8 ساعات.

التغذية السيئة وقلة الشهية

أكل خفيف... بس مش مفيد دائمًا

في الصيف بنحب الحاجات الخفيفة: عصاير، آيس كريم، حاجات مسكرة كتير. بس هل فيها طاقة حقيقية؟ مش دايمًا.
السكريات الكتيرة بتخليك تحس بنشاط وهمي وبعدين يطيح فجأة. زي بطارية فيها شرارة وبعدين تنطفي.

نقص في الفيتامينات والمعادن

العصاير الباردة ممتازة، بس لما تستغنى بيها عن الوجبات الكاملة، الجسم يفتقر عناصر مهمة زي الحديد، البوتاسيوم، فيتامين B... وهنا يبدأ التعب الحقيقي.

النشاط البدني والمجهود في وقت غير مناسب

شمس الظهر؟ قرار مش ذكي

كتير ناس بيطلعوا يتمشوا أو يتمرنوا وقت الظهر. بس الحرارة العالية بتخلي الجسم يستهلك طاقة مضاعفة علشان يواجه الضغط الحراري.
يعني أنت تحرق طاقة في التمارين، وكمان طاقة علشان تبرد نفسك؟ النتيجة: انهيار مصغّر بعد ساعة.

تحرك بس في الأوقات الذكية

أنسب وقت للحركة؟ قبل 9 صباحًا أو بعد 6 المغرب. ساعتها الجو أهدى، والهواء ألطف، ومجهودك ما يضيعش في الهوا الحار.

تأثير الحالة النفسية والضغوط الموسمية

الصيف مش عطلة للجميع

بعض الناس يربط الصيف بالضغط: شغل أكتر، أولاد في البيت طول الوقت، سفر وتكاليف. الضغط ده كله يترجم لتعب نفسي وجسدي.
أوقات تقول: "أنا مش بس حران... أنا زهقان ومخنوق وتعبان!" وده فعلاً بيأثر على الطاقة.

المزاج الحراري

فيه ناس حرفيًا مزاجهم يسوء لما الدنيا تسخن. الحرارة تخليهم عصبيين، مشتتين، متوترين. وكل ده بيزود الإحساس بالإرهاق حتى لو الجهد بسيط.

خلاصة صريحة وتطبيقية

لو بتتعب في الصيف، إنت مش لوحدك. الجسم والعقل بيتأثروا سوا بالحر والضوء وقلة النوم والضغط النفسي.
جرب تشرب أكتر (مية مش بس عصير)، نام بدري، خفف الأكل السكري، وتحرك في أوقات مناسبة.
وأهم حاجة؟ ما تستهينش بتعب الصيف... هو حقيقي، ولو فهمته، تقدر تتحكم فيه.