كيف أتخلص من القولون نهائيًا؟ السر اللي ما حد قالك عليه

هل يمكن فعلاً التخلص من القولون تمامًا؟

أول شي لازم نكون صريحين فيه: "القولون العصبي" مش مرض بسيط، بس مش مستحيل تتعايش معه أو حتى تخفف أعراضه بشكل كبير جداً. لكن بصراحة؟ ما في علاج سحري يختفي معه القولون بين يوم وليلة. يعني لو كنت متوقع حبة دواء وحدة تخلصك من المعاناة، خفف التوقعات شوي.

أنا شخصيًا كنت أعاني منه لسنين، وما كنت أعرف شو آكل وشو أتجنب. بس بعد تجربة طويلة وكذا زيارة لدكتور هضمية، قدرت أخفف الأعراض بنسبة يمكن 90%. المهم إنك تكون صبور، ومفتح مخك شوي.

تغييرات التغذية: البداية من المطبخ

تجنب الأطعمة "المخادعة"

يعني الأطعمة اللي شكلها بريء بس تدمّر معدتك بعد ساعة. زي البقوليات (عدس، حمص...)، الكرنب، الفاصوليا، وبعض أنواع الفواكه زي التفاح والإجاص.

تجربتي؟ كنت أعشق الفول. إفطار يومي عند أبو وليد. بعدين لاحظت إنه كل مرة بأكله، بطني تنتفخ كأنها بالونة. بطلت آكله، واو، ارتحت بعدها بشكل ملحوظ. اكتشفت إن اللي ينفع لغيري ممكن يكون كارثة عليّ.

نظام FODMAP: جربه أسبوعين بس

النظام هذا ممكن تسمع عنه من دكتور أو تقرأه على الإنترنت، بس قليل يشرحولك كيف تطبقه فعليًا. هو ببساطة يقسم الأطعمة حسب قابليتها للتخمير في الأمعاء. اللي يزعج القولون؟ نبتعد عنه مؤقتاً، وبعدين نرجع نختبره شوي شوي.

نمط الحياة... مو بس الأكل

التوتر، القاتل الصامت

بتصدق؟ التوتر يأثر على القولون أكثر من الفلافل. عن تجربة. في فترة شغل فيها ضغط نفسي رهيب، كل يوم ألم وانتفاخ وغازات كأنني آكل حجارة. لما بديت أمارس التأمل (ولو حتى خمس دقايق باليوم) وأمشي نص ساعة، الوضع اتحسن بشكل ملحوظ.

الرياضة الخفيفة تغير كل شي

أنا كنت أقول: "ما لي خلق أتحرك". بس والله، مجرد المشي اليومي بعد الغداء قلل الانتفاخات، وحسيت بهضمي صار أسرع وأخف.

الأدوية والمكملات: متى تحتاجها؟

أدوية مهدئة للقولون

زي الـ "دوسباتالين" أو "كولوفيرين"، كثير ناس ترتاح عليهم. بس مش لازم تاخذ شي بدون استشارة طبيب. أنا مرة أخدت دواء من صيدلية بدون وصفة، وسبب لي دوخة وغثيان. تجربة غبية، تعلمت منها الدرس.

البروبيوتيك: مش كلها تنفع

في ناس تمدحها، بس مش كل نوع يناسبك. جربت نوع ألماني غالي وما حسيت بفرق. بعدين جربت نوع أرخص، وفجأة حسيت براحة! الغريب؟ نفس الشركة بس منتج مختلف. فـ الموضوع فيه تجريب وخطأ، للأسف.

هل يمكن فعلاً التخلص من القولون نهائيًا؟

السؤال اللي بدأنا فيه، صح؟ جوابي اليوم مختلف عن أول. قبل سنة كنت أقول: "ما في أمل". اليوم؟ أقول: "تقدر تسيطر عليه بنسبة كبيرة، حتى تحس إنه اختفى أحيانًا".

الحل مو بحبة، ولا عشبة سحرية، ولا خلطة جدتي (اللي بالمناسبة زادت حالتي سوء). الحل: مراقبة دقيقة لجسمك، نمط حياة متوازن، وجرعة صبر يومية.

إذا عندك صديق اسمه سامي وبيضحك عليك إنك تبالغ لما تتألم، خليه يقرأ هالكلام. لأنه ما راح يفهم إلا إذا مر بنفس التجربة.

القولون العصبي مزعج، مرهق، بس مش نهاية الحياة. بس انتبه: لا تتجاهله، لأنه لو ما تحكمت فيه، بيتحكم فيك.