ألمت في المشي؟ هل من الضروري معالجة هشاشة العظام؟

كيف اعرف اني مصابة بهشاشة العظام؟

مقدمة عن هشاشة العظام

هشاشة العظام هي حالة مرضية تصبح فيها العظام ضعيفة وقابلة للكسر بسهولة. يمكن أن تصيب النساء والرجال على حد سواء، لكنها أكثر شيوعًا لدى النساء بعد انقطاع الطمث. على الرغم من أن هشاشة العظام قد تكون مرضًا صامتًا في مراحله الأولى، إلا أن هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى أنكِ مصابة بهذه الحالة.

ما هي هشاشة العظام؟

ببساطة، هشاشة العظام تحدث عندما يصبح العظم هشًا ورقيقًا بسبب نقص المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور. مع مرور الوقت، تصبح العظام أكثر عرضة للكسر بسبب فقدان كثافتها.

في تجربتي الشخصية، كنت قد لاحظت بعض الآلام في العظام عندما كنت أمارس الرياضة، ولكن لم أفكر في الأمر كثيرًا حتى بدأت أسمع عن هشاشة العظام في برنامج طبي. هذا دفعني للتفكير في حالتي الصحية. وأدركت أنني بحاجة إلى فحص للكثافة العظمية.

الأعراض والعلامات المبكرة لهشاشة العظام

1. الألم في المفاصل أو العظام

قد لا تكون هشاشة العظام دائمًا مصحوبة بألم شديد، لكن في بعض الحالات، قد يشعر الشخص بألم مزمن في أسفل الظهر أو المفاصل بسبب الكسور الصغيرة في العظام. إذا كنتِ تشعرين بألم غير مبرر في العظام أو المفاصل، فقد يكون هذا مؤشرًا على نقص كثافة العظام.

2. فقدان الطول أو تقوس الظهر

مع تدهور كثافة العظام، يمكن أن يبدأ العمود الفقري في الانحناء بشكل غير طبيعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الطول مع مرور الوقت أو شعور بتقوس في الظهر. هذه من العلامات المبكرة التي يمكن أن تدل على هشاشة العظام.

3. كسور متكررة

إذا كنتِ تعانين من كسور متكررة بسبب حوادث بسيطة، فهذا قد يكون دليلاً على أن العظام قد ضعفت بسبب نقص المعادن. الكسور التي تحدث بسهولة هي واحدة من العلامات الأكثر وضوحًا لهذه الحالة.

كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟

إذا كنتِ تشكين في إصابتك بهشاشة العظام، فمن المهم أن تستشيري طبيبًا مختصًا في هذا المجال. يقوم الأطباء بتشخيص الحالة عن طريق فحص الكثافة العظمية باستخدام جهاز يسمى "DEXA" (المسح المزدوج للطاقة X)، وهو فحص آمن وغير مؤلم.

ماذا يحدث خلال فحص الكثافة العظمية؟

الفحص ليس مؤلمًا ويتضمن وضعكِ على طاولة لفحص جزء من جسمكِ مثل العمود الفقري أو الورك باستخدام الأشعة السينية. سيقوم الطبيب بتحليل النتيجة لتحديد ما إذا كانت كثافة العظام لديكِ منخفضة.

الوقاية والعلاج

1. تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د

للحفاظ على صحة عظامكِ والوقاية من هشاشة العظام، من المهم تناول الكالسيوم وفيتامين د. يساعد الكالسيوم في تقوية العظام، بينما يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

أنا شخصيًا، بدأت أتناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب، وشعرت بتحسن في قوتي البدنية بشكل عام. في البداية، كنت مترددة بشأن المكملات، لكن عندما رأيت التحسن في صحتي، أصبحت أكثر التزامًا بها.

2. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد في تقوية العظام وتحسين كثافتها. تمارين الوزن مثل المشي أو الركض تساعد العظام على الاحتفاظ بكثافتها.

3. تجنب التدخين والإفراط في شرب الكحول

التدخين والإفراط في شرب الكحول يمكن أن يؤديان إلى ضعف العظام. لذلك، من الأفضل تجنب هذه العوامل إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على صحة عظامكِ.

الخلاصة

لذلك، إذا كنتِ تشعرين بأي من الأعراض التي ذكرتها في هذا المقال، مثل الألم المستمر أو الكسور المتكررة، أو إذا لاحظتِ فقدانًا في الطول، فلا تترددي في استشارة طبيب مختص. التشخيص المبكر هو المفتاح لتقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام. بالتزامكِ بأسلوب حياة صحي ومتابعة العلاج المناسب، يمكنكِ تقليل المخاطر والحفاظ على صحة عظامكِ طوال حياتكِ.