كم كيلو انزل اذا لم اكل لمدة اسبوع؟

كم كيلو أنزل إذا لم آكل لمدة أسبوع؟ مفاجأة غير متوقعة!

أولاً: هل فعلاً ممكن تخس إذا ما أكلت أسبوع؟

خلينا نحكي بصراحة، السؤال "كم كيلو راح أنزل إذا ما أكلت لمدة أسبوع؟" ممكن يجي في بال كثير ناس خاصة اللي مستعجلين يخسّون وزنهم بسرعة. الجواب القصير؟ أيوه، راح تخس. لكن... (وهنا نوقف شوي)، مش كل كيلو راح يكون دهون.

الجسم وش يسوي أول ما توقف أكل؟

أول شيء، الجسم يبدأ يحرق الجليكوجين (السكر المخزن بالكبد والعضلات). كل غرام من الجليكوجين يجي معاه تقريبا 3 غرامات من الماء. يعني أول نزول بالوزن بيكون مائي، مش دهون. ولهذا كثير ناس يشوفون رقم ينقص بسرعة عالميزان، لكن ما يطول!

كم كيلو ممكن تخسر فعلياً في أسبوع؟

المتوسط الطبيعي (والآمن)

• اليوم الأول والثاني: ممكن تنزل من 1.5 إلى 2.5 كيلو، أغلبها سوائل.

• باقي الأسبوع: ممكن تنزل من 0.5 إلى 1 كيلو دهون (إذا الجسم بدأ فعلاً يعتمد على الدهون).

المجموع الكلي؟ بين 2 إلى 4 كيلو، حسب وزنك الأساسي، نشاطك، إذا شربت ماء كثير أو لا، وإذا كنت تتحرك أصلاً ولا جالس على الكنبة طول اليوم.

بس فيه نقطة مهمة هنا...

هل الصيام بدون أكل آمن؟ خلينا نكون واقعيين

الصيام الطويل بدون إشراف طبي ممكن يسبب مشاكل كثيرة:

• دوخة وفقدان وعي (وهذي حصلت مع ناس أعرفهم شخصياً)

• فقدان عضل بدلاً من الدهون

• اضطرابات في ضغط الدم

• مشاكل بالكلى إذا ما شربت ماء كفاية

يعني، الفكرة حماسية... بس خطيرة.

آه، نسيت نقطة مهمة!

لو بعد الأسبوع رجعت للأكل الطبيعي (أو بالأصح نهيت على بيتزا وكنافة من أول يوم )، الوزن ممكن يرجع بسرعة، وأحياناً أكثر من قبل! لأن الجسم يبدأ يخزن أكثر تحسباً لأي "مجاعة" قادمة.

هل فيه بدائل أحسن؟

أكيد. بدل ما تجوّع نفسك، جرب صيام متقطع (زي 16:8)، قلل السكر والدهون الصناعية، واشرب موية كثير. جسمك بيبدأ يحرق دهون بدون ما ينهار.

ولو مصمم تجرب الصيام الطويل...

اعملها تحت إشراف طبي. جدياً. لا تعتمد على تجارب ناس عاليوتيوب.

خلاصة المقال (والكلام من القلب)

السؤال "كم كيلو أنزل إذا ما أكلت أسبوع؟" ممكن يعطيك جواب مغري، لكن لازم تفكر في العواقب. الوزن اللي ينزل بسرعة ممكن يرجع بسرعة. والأهم من كل هذا: صحتك أغلى من أي رقم على الميزان.

يعني، لا بأس تحاول تخس، بس خليك ذكي... وجسمك بيشكرك لاحقاً.