هل تأخر الدورة سبب في زيادة الوزن؟ اكتشفي العلاقة الحقيقية

ما العلاقة بين تأخر الدورة وزيادة الوزن؟

السؤال ده بيجي في بال كثير من البنات والنساء: "تأخرت دورتي.. هل هذا السبب ورا زيادة وزني؟"
بصراحة، الموضوع مش دايمًا أبيض وأسود. فيه عوامل هرمونية ونفسية وجسدية ممكن تكون متشابكة جدًا. يعني أحيانًا آه، وأحيانًا لا... خلينا نفصل شوية.

الهرمونات: المتهم الأول دايمًا

اضطراب هرمون البروجسترون والإستروجين

لما الدورة تتأخر، بيكون فيه خلل غالبًا في توازن الهرمونات، خصوصًا الإستروجين والبروجسترون.
والهرمونات دي بتأثر مش بس على الدورة، لكن كمان على:

• احتباس السوائل

• زيادة الشهية (خصوصًا للحلويات والدهون)

• بطء في حرق الدهون

يعني ممكن تحسي إنك وزنك زاد، بس هو مش دهون فعلية، إنما مياه زايدة وانتفاخات (وده فعلاً يبان على الميزان).

متلازمة تكيس المبايض

أحد الأسباب الشائعة لتأخر الدورة وزيادة الوزن في نفس الوقت هي متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
في الحالة دي، الجسم بيقاوم الأنسولين، وده بيخلي تخزين الدهون أسهل وحرقها أصعب.

ولو بتلاحظي إن دورتك مش منتظمة ووزنك بيزيد رغم إنك مش بتغيري عاداتك، يبقى محتاجه تروحي تكشفي.

العوامل النفسية: الضغط بيأكل الوزن أكل!

القلق والتوتر = تخبيط هرموني + أكل عاطفي

تأخر الدورة أحيانًا بيكون بسبب الضغط النفسي، ومين ما بيتوترش؟
الضغط ده بيأثر على الغدة النخامية اللي بتنظم التبويض، وكمان بيرفع الكورتيزول، وده الهرمون اللي بيخلّي الجسم يخزن دهون (خصوصًا في منطقة البطن).

غير كده، التوتر يخليكي تاكلي حاجات مش مفيدة... شوكولاتة؟ شاورما؟ كيس شيبسي كامل؟ أه بالراحة شوية بس!

النوم المضطرب كمان له دور

قلة النوم بتخلي الجسم مش متزن، وده ممكن يأخر الدورة ويأثر على الوزن.
يعني كل حاجة متشابكة في بعض، زي سلسلة حلقات.

هل تأخر الدورة يسبب زيادة وزن فعلية؟ ولا وهم؟

الزيادة "الوهمية" بسبب الانتفاخ

في أغلب الحالات، الزيادة في الوزن مش بسبب دهون حقيقية، لكنها نتيجة:

• احتباس سوائل

• انتفاخ البطن

• إمساك مؤقت

يعني الوزن بيرجع لطبيعته بعد نزول الدورة غالبًا.
بس لو التأخر بيتكرر، والوزن بيفضل يزيد، يبقى فيه خلل أكبر محتاج يتعالج.

لكن أحيانًا، الموضوع مش مجرد "وهم"

لو الدورة اتأخرت شهور، أو بقت غير منتظمة لفترة، ده ممكن يؤدي لتغيرات في الأيض (التمثيل الغذائي)، وبالتالي الجسم يبدأ يخزن دهون ببطء بس بثبات.
خصوصًا لو ما فيش حركة كفاية ولا تغذية مظبوطة.

طيب... أعمل إيه لو دورتي اتأخرت ووزني زاد؟

أولاً: ما تذعريش!

الهلع مش هيحل المشكلة. ابدأي بملاحظة نمط الدورة ودوّني مواعيدها.

ثانياً: روحي لطبيبة نسا

لو التأخير متكرر، لازم تحليل هرمونات وسونار على المبايض.
ممكن يكون فيه سبب زي تكيس أو اضطراب في الغدة الدرقية أو غيره.

ثالثاً: خففي الضغط، نامي كويس، وكلي بوعي

حاولي:

• المشي يوميًا (حتى ربع ساعة فرق كبير)

• نامي 7–8 ساعات

• قللي الكافيين

• خدي وجبات خفيفة موزونة (واطّي السكر شوية)

خلاصة الكلام

هل تأخر الدورة سبب في زيادة الوزن؟
أحيانًا نعم، خصوصًا بسبب الهرمونات والاحتباس والتوتر.
بس مش دايمًا يعني إن في مشكلة خطيرة. المفتاح هو المتابعة، والفهم، وأحيانًا... زيارة الطبيب مش فكرة وحشة.

وفي النهاية، جسمك بيتكلم، وإنتِ أذكى حد يقدر يفهمه. بس اسمعيه بصدق، مش بخوف.