هل شرب الشاي الأخضر يوميًا مفيد أم مضر؟ الحقيقة الكاملة

ما هو الشاي الأخضر ولماذا عليه كل هذه الضجة؟

الشاي الأخضر، يا سيدي، مش مجرد مشروب. هو تقليد، عادة، وأحيانًا وصفة صحية سحرية! بيتصنع من أوراق الشاي الطازجة من دون أكسدة، وده اللي بيخليه يحتفظ بنسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، زي الكاتيشين مثلاً، اللي الناس بتتكلم عنه كأنه "الحارس الشخصي" للخلايا.

بس خليني أقولها بصراحة... مش كل اللي بنسمعه عنه حقيقي 100%.

فوائد شرب الشاي الأخضر يوميًا

مضاد قوي للأكسدة

واحدة من أشهر الحاجات اللي الناس بتحب الشاي الأخضر علشانها. الكاتيشين الموجود فيه بيحارب الجذور الحرة اللي بتتسبب في الشيخوخة وأمراض مزمنة (يعني ممكن نقول إنه بيشد البشرة من جوا؟ تقريبًا ).

تحسين حرق الدهون

في بعض الدراسات، شرب الشاي الأخضر ساعد ناس على زيادة معدل الأيض. لكن خلي بالك، هو مش عصا سحرية... يعني مش هتشرب كوباية وتخس كيلو في اليوم.

كنت جربت أشربه يوميًا لمدة أسبوعين بعد الأكل، حسيت ببعض النشاط، بس ما نزلت ولا جرام (صراحة محتاجين رياضة برضو، مش كسل!).

مفيد للقلب

بيساعد في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية. وده بيساهم في تقليل خطر الجلطات وأمراض القلب. خاصة لو بتشربه من غير سكر.

طيب، هل في أضرار من شربه كل يوم؟

يحتوي على كافيين... مش قليل

كتير بيفتكروا إن الشاي الأخضر خفيف، بس الحقيقة إنه بيحتوي على نسبة محترمة من الكافيين. يعني لو شربت 3-4 أكواب في اليوم، ممكن تحس بتوتر، أرق، أو حتى اضطرابات في المعدة.

خصوصًا لو شربته على معدة فاضية... يا لطيف، بيقرص على البطن.

قد يؤثر على امتصاص الحديد

شرب الشاي الأخضر أثناء أو بعد الأكل مباشرة ممكن يقلل امتصاص الحديد من الأكل. وده مشكلة خاصة للناس اللي عندهم أنيميا. الأفضل تستنى ساعة بعد الأكل.

مرة حصلت مع أختي، كانت بتشربه كل يوم بعد الغدا، والدكتور لاحظ انخفاض في مخزون الحديد عندها. وقّفته، وتحسّنت.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

• بعد الفطار بساعة أو ساعتين

• قبل التمرين بنص ساعة (لزيادة النشاط شوية)

• العصر، بدل القهوة (لو عايز تقلل الكافيين)

بس تجنبه قبل النوم، لأن الكافيين ممكن يضرب مزاجك ويخليك تقلب في السرير طول الليل.

كم كوب في اليوم هو المناسب؟

المعدل الآمن غالبًا بيكون:

• من كوب إلى كوبين في اليوم يعتبر ممتاز.

• لو وصلت لـ 3-4، حاول تكون موزّعهم خلال اليوم، ومن غير سكر طبعًا.

مش لازم تغرق نفسك فيه، الكمية المعتدلة هي المفتاح.

خلاصة القول: اشربه، بس بعقل!

هل شرب الشاي الأخضر يوميًا مفيد؟ غالبًا أيوه، بشرط إنك تشربه بكميات معتدلة، وبعيد عن الأكل. هتستفيد منه في الحرق، النشاط، ومضادات الأكسدة. بس لو زودت عن اللزوم؟ ممكن يتحول لسبب تعبك بدل ما يكون سر صحتك.

زي أي حاجة في الحياة... الاعتدال هو الحل