هل شرب الماء في الصباح يزيد الوزن؟ الحقيقة اللي لازم تعرفها

الفكرة الشائعة: الماء يسبب زيادة الوزن؟

بصراحة، سمعت السؤال ده كتير جدًا، خصوصًا من ناس بتحاول تخس أو تبني عادات صحية. واحد من أصحابي، اسمه حسام، سألني مرة: "هو بجد شرب الميّه على الريق ممكن يخليني أتخن؟" وقتها ضحكت، بس بعدين فكّرت… يمكن الناس بتخلط بين زيادة مؤقتة في الوزن والمقصود بـ"تخن دائم".

الواقع؟ شرب الماء نفسه ما فيهش سعرات حرارية، يعني مستحيل يخليك تزيد في الوزن بالشكل اللي الناس بتخاف منه. لكن… في شوية حاجات محتاجين نفهمها كويس علشان نكون صادقين مع نفسنا.

هل الوزن اللي بيزيد بعد شرب الماء حقيقي؟

أيوه، ممكن الميزان يوريك رقم أكبر بعد ما تشرب ميّه. بس ده مش دهون، يا صاحبي، دي زيادة مؤقتة جدًا في "وزن الجسم الكلي" مش في "الدهون". يعني مثلًا، لو شربت كوبين ميّه (حوالي 500 مل)، وزنك هيزيد نص كيلو تقريبًا. بس ده ببساطة لأن الكمية دي من السوائل موجودة دلوقتي في معدتك.

الجسم بيتعامل إزاي مع الميّه؟

الجسم شغّال 24 ساعة، وبيفلتر الميّه دي عن طريق الكلى وبيخرجها مع البول أو العرق. فـ الزيادة المؤقتة دي بتختفي في خلال ساعات، خصوصًا لو كنت نشيط أو عندك حركة خلال اليوم.

مرة، وأنا كنت بتابع نظام دايت قاسي شوية، كنت بركّز على الميزان كل يوم. وكنت بحبط بسرعة لو لقيت الرقم طالع. بس بعد فترة، بدأت ألاحظ إن الوزن بيعلى بعد ما أشرب أو آكل، وبعدين بينزل تاني بعد الحمام. ساعتها بس فهمت الفرق بين "وزن الجسم" و"الدهون".

هل شرب الماء في الصباح له فوائد حقيقية؟

طيب، لو شرب الميّه ما بيزودش الوزن، هل في فايدة أصلاً نشربها الصبح؟ والإجابة: أيوه، وبكل ثقة.

تنشيط الجسم بعد النوم

الجسم بيكون في حالة صيام طول الليل، يعني مفيش أي سوائل داخلة. شرب كوب ميّه في أول اليوم بيساعد على ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية. يعني كأنك بتدي لنفسك دفعة أولى لبداية اليوم.

تحسين عملية الهضم

فيه ناس بيلاحظوا إن شرب ميّه على الريق بيخلي الهضم أفضل وبيريّح المعدة. أنا شخصيًا لما ما بشربش ميّه أول ما بصحى، بحس إن جسمي تعبان، وإن بطني مش مرتاحة حتى لو ما كنتش واكل حاجة تقيلة بالليل.

إشاعات منتشرة ولازم تتصحح

"الميّه بتخلي الكرش يكبر"

سمعتها كتير، خصوصًا من شباب الجيم. بس ده مش علمي إطلاقًا. الكرش بيظهر لما يكون فيه دهون متراكمة، مش ميّه. بالعكس، شرب الميّه ممكن يساعدك تحرق دهون أكتر لأن الجسم بيركّز أفضل وبيشتغل بكفاءة أعلى لما يكون مرطّب كويس.

"لو شربت ميّه كتير، جسمي هيحبس سوائل"

ده ممكن يحصل في حالات معينة، زي لو عندك مشاكل في الكلى أو بتاخد أدوية معينة. لكن للشخص العادي؟ الجسم بينظّم نفسه كويس جدًا. ومش شرب الميّه هو السبب، بل العكس: عدم الشرب الكافي ممكن يخلي الجسم يحتفظ بالسوائل أكتر.

خلاصة: لازم تشرب… وبدون خوف!

فـ لو كنت بتسأل نفسك "هل شرب الماء في الصباح يزيد الوزن؟"، الجواب الحقيقي هو: لا، ما بيزوّدش وزنك بالدهون ولا بيخربلك الدايت. بالعكس، ده من أفضل العادات اللي ممكن تبدأ بيها يومك. الميّه مش عدوك، هي جزء أساسي من رحلة صحتك.

ولو لسه محتار أو قلقان، جرب تشرب ميّه على الريق لمدة أسبوع وسجّل ملاحظاتك. شوف جسمك بيحس بإيه، وركز على الطاقة، مش بس على رقم الميزان. مرات كتير، الميزان بيخدع، بس جسمك عمره ما بيكذب.