هل شرب الماء بكثرة يعمل كرش؟ الجواب اللي ما تتوقعه
هل شرب الماء بكثرة يعمل كرش؟ الجواب اللي ما تتوقعه
كيف يهضم الجسم الماء؟ وهل يتخزن فعلًا في البطن؟
الماء ما بيتخزن زي الدهون
أول شي لازم نعرفه: الماء ما يتخزن في الجسم بنفس طريقة الدهون. لما نشرب كمية كبيرة من الماء، الجسم يستخدم اللي يحتاجه والباقي يطلعه عن طريق البول أو العرق. يعني ما في شي اسمه "ماء يتحول لكرش". الكرش يجي من السعرات الزايدة، مش من شرب الموية.
لكن لحظة... مو كل شي بهالبساطة. في بعض الحالات، الماء ممكن يخليك تحس إن عندك كرش، خلينا نشرح ليش.
الانتفاخ: مو كرش بس تحس كأنه
احتباس السوائل والغازات
في ناس يشربون موية كثير وفجأة يحسون بانتفاخ في البطن، ويفكرون إنها كرش. بس الحقيقة إنها غالبًا انتفاخ مؤقت ناتج عن احتباس سوائل أو غازات.
الجسم ممكن يحبس الموية لو فيه نقص بالصوديوم أو مشاكل بالكلى
بعض الأطعمة (زي البقوليات) ممكن تزيد الغازات، ومع شرب الموية تحس البطن ممتلي
يعني مو لأنك شربت كثير... السبب غالبًا شي ثاني، والماء بس خلى الشعور أوضح.
هل في علاقة بين الماء وزيادة الوزن؟
وزن مؤقت ما له علاقة بالدهون
أيوه، صحيح إنك ممكن تشوف رقم أعلى في الميزان بعد ما تشرب لترين موية، بس هالزيادة مؤقتة تمامًا. الجسم ما يخزن الموية على شكل دهون.
في دراسة نُشرت بمجلة Journal of Human Nutrition تقول إن شرب الماء قبل الوجبة يقلل الجوع ويساعد في التحكم بالأكل. يعني على العكس: شرب الماء ممكن يساعد في خسارة الكرش، مو زيادته.
وأنا شخصيًا، كنت أحس إني دايم عندي انتفاخ. بس بعد ما نظّمت أكلي وشربت موية موزونة (مو دفعة وحدة بعد الغداء!)، اختفى الشعور تمامًا.
متى ممكن الماء يسبب مشاكل في البطن؟
شرب كميات ضخمة دفعة وحدة
إذا شربت مثلاً 3 لتر موية في ساعة وحدة؟ هنا نعم، ممكن يصير انتفاخ، وغثيان، وحتى مشاكل في توازن الأملاح بالجسم (اسمه تسمم مائي، مو مزحة).
الأفضل تقسيم الشرب على مدار اليوم
اشرب لما تحس بالعطش، وزيد الكمية إذا كنت بالرياضة أو في جو حار
يعني لا تسرف، ولا تمنع نفسك.
الخلاصة: كرش من الموية؟ مو منطقي!
لو نرجع للسؤال: هل شرب الماء بكثرة يعمل كرش؟ الجواب الصريح؟ لا. بس لو شربته بطريقة خاطئة، أو كنت تاكل أكل يسبب غازات، ممكن تحس بانتفاخ يشبه الكرش مؤقتًا.
فخلّك ذكي، اشرب موية باعتدال، وخفف الأكلات اللي تسبب نفخة. وصدقني، الكرش ما له علاقة بالمويه... الكرش يجي من الكسل والأكل الزايد، مش من كوب الموية اللي تشربه وانت مرتاح!