هل نقص فيتامين ب12 يسبب ألم العظام؟ اكتشف العلاقة الحقيقية

ما هو فيتامين ب12 ولماذا هو مهم؟

فيتامين ب12 (أو الكوبالامين) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، وله دور أساسي في إنتاج كريات الدم الحمراء، وصحة الجهاز العصبي، بل وحتى في تصنيع الحمض النووي. لكن خليني أقولك بصراحة: كثير ناس يستهينون فيه.

نقصه ممكن يسبب مشاكل متعددة، وأحياناً تظهر أعراض غريبة ما تنربط بالفيتامين بسهولة... زي ألم العظام مثلًا.

العلاقة بين نقص فيتامين ب12 وألم العظام

هل فعلاً يسبب ألم في العظام؟ الجواب: نعم، وأحياناً بشكل غير مباشر

في بعض الحالات، نقص فيتامين ب12 يسبب ألم في العظام والمفاصل، لكن مش دايمًا بشكل مباشر. خليني أوضح شوي:

• لما ينقص ب12، تقل كريات الدم الحمراء، وهالشي ممكن يسبب نوع من فقر الدم اسمه فقر الدم الضخم الأرومات.

• الجسم يبدأ يشتغل أكثر ليعوّض النقص، فيضغط على نخاع العظم (اللي هو مركز إنتاج الدم)، وهذا ممكن يولد ألم داخلي مزعج في العظام، خصوصاً في عظام الحوض والظهر.

• وكمان، الجهاز العصبي يتأثر، فالأعصاب تبدأ تبعث إشارات ألم غريبة، أحيانًا تُحس في العظام وهي أساساً ناتجة عن التهاب في الأعصاب.

يعني الألم مو دايمًا من العظم نفسه، بس الإحساس يوصل لهناك.

الحالات اللي يكون فيها الألم أكثر وضوح

• عند الأشخاص المصابين بنقص حاد في ب12

• كبار السن (لأن الامتصاص عندهم يقل غالبًا)

• مرضى الجهاز الهضمي، خصوصاً اللي عندهم مشاكل امتصاص مثل كرون أو بعد عمليات تكميم المعدة

أعراض أخرى ترافق ألم العظام بسبب نقص ب12

مش بس عظامك اللي راح توجعك

غالبًا ما يكون ألم العظام مصحوب بأعراض ثانية، مثل:

• تنميل في الأطراف أو وخز زي الإبر

• إرهاق مزمن (حتى بعد نوم طويل)

• ضعف في التركيز أو نسيان غريب شوي

• شحوب أو اصفرار بسيط في الوجه

• أحياناً حتى تغير في المزاج أو شعور بالاكتئاب

وأحيانا (وهذي صارت مع واحد من أصدقائي) يكون فيه رجفة بسيطة في اليدين، وتختفي بعد ما أخذ مكملات ب12 لمدة شهرين تقريبًا.

كيف تكتشف إن عندك نقص في ب12؟

التحاليل هي الفيصل

لو شكّيت إن الألم عندك سببه نقص فيتامين ب12، أفضل حل هو تحليل دم بسيط. اسمه تحليل مستوى فيتامين ب12 في السيروم.

لو كانت النتيجة أقل من 200 بيكوغرام/مل، غالباً عندك نقص.
بس في بعض الأحيان، حتى مع مستويات "طبيعية"، ممكن يكون فيه أعراض. لذا بعض الأطباء يعتمدون على الأعراض كمان، مش الرقم لحاله.

طرق العلاج والتعويض

مكملات، حقن، وتغيير في الأكل

إذا تم تأكيد النقص، العلاج غالباً يكون بإحدى الطرق التالية:

• حقن فيتامين ب12: توصله مباشرة للدم، خاصة في الحالات الشديدة.

• حبوب أو أقراص تحت اللسان: جيدة للحالات الأخف.

• نظام غذائي غني بفيتامين ب12: مثل الكبد، اللحوم الحمراء، البيض، منتجات الألبان.

نقطة مهمة: النباتيين عرضة أكبر للنقص، لأن ب12 موجود غالبًا في مصادر حيوانية.

خلاصة القول: لا تستهين بألم العظام

يعني لو حسّيت بألم غريب في العظام، خصوصًا مع تعب أو تنميل أو صداع... لا تتجاهله. مو شرط يكون السبب نقص فيتامين ب12، بس احتمال كبير، خصوصاً لو عندك عوامل خطر.

والله أحياناً، كل اللي تحتاجه هو شوية مكملات ومتابعة بسيطة، ويرجع جسمك يشتغل تمام. لا تتردد تسأل طبيبك – أحيانًا الحل أبسط مما تتوقع.