هل السكر يأتي بسبب الحزن؟ حقيقة العلاقة بين المشاعر والمرض

هل فعلاً الحزن يسبب مرض السكري؟

سؤال يتكرر كثيرًا، خصوصًا من كبار السن أو من أشخاص مروا بتجربة نفسية صعبة ثم اكتشفوا أنهم مصابون بالسكري. طبعًا الجواب مش أبيض أو أسود، لكن نقدر نقول إن الحزن الشديد قد يساهم، ولو بشكل غير مباشر، في ظهور المرض عند بعض الناس.

مش شرط يكون هو السبب الوحيد، بس ممكن يكون "القشة التي قصمت ظهر البعير"، زي ما بيقولوا.

كيف يؤثر الحزن على الجسم؟

التوتر النفسي يرفع هرمونات معينة

لما تمر بضغط نفسي كبير – زي فقدان شخص عزيز، أو اكتئاب طويل، أو حتى مشاكل مالية متراكمة – الجسم يدخل حالة طوارئ. يفرز كميات كبيرة من الكورتيزول والأدرينالين، وهذان الهرمونان لهما تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم.

في الظروف الطبيعية، الجسم يرجّع التوازن. لكن لو الحزن مزمن، التوتر مستمر، والنظام الغذائي سيّئ، هنا تبدأ المشاكل.

تقلبات النوم والأكل

الحزن أحيانًا يخليك تنام كثير، أو ما تنام أبدًا. تاكل بدون وعي، أو تفقد الشهية تمامًا. وهذه التقلبات تؤثر بشكل مباشر على استجابة الإنسولين في الجسم. وهنا، في ناس عندهم استعداد وراثي، ممكن تنقلب معاهم الأمور وتصير بداية لمرض السكري من النوع الثاني.

السكري النوع الثاني والحالة النفسية

عوامل الخطر المشتركة

• قلة النشاط البدني

• الأكل غير المتوازن

• السمنة

• التوتر المزمن والحزن

يعني، الحزن لحاله مش كافي يسبب السكري، بس لما يترافق مع عوامل تانية؟ يصير احتمال الإصابة أكبر.

دراسات طبية تؤكد العلاقة

في دراسة نُشرت عام 2010 في مجلة Diabetologia، وُجد أن الأشخاص اللي عندهم أعراض اكتئاب مزمنة، عندهم قابلية أعلى لتطوير السكري النوع الثاني بنسبة تتجاوز 40%.

واو، رقم مش بسيط. يعني الحزن المستمر ممكن يغير أشياء جوة جسمك من غير ما تحس.

قصة حقيقية: "بعد وفاة والدي، اكتشفت السكري"

أحد الأصدقاء حكى لي مرة إنه بعد وفاة والده، دخل في حالة حزن طويلة. فقد شهيته، صار ياكل سكر كثير، ترك الرياضة، وزاد وزنه بشكل سريع. بعد 6 شهور، فحص دم عشوائي طلع عنده سكر 260 mg/dL.

ما كان عنده تاريخ وراثي قوي، ولا أي أعراض سابقة. الطبيب قال له: “الضغط النفسي لعب دور كبير.”

هو مش حالة نادرة، بالمناسبة. كثير قصص مشابهة تبدأ بلحظة انهيار عاطفي.

كيف نحمي نفسنا من التأثير النفسي؟

الاعتناء بالصحة النفسية = وقاية عضوية

• مارس رياضة خفيفة ولو 20 دقيقة باليوم

• لا تكتم مشاعرك، اتكلم مع شخص تثق فيه

• جرّب التأمل أو التنفس العميق

• لا تهمل وجباتك، حتى لو ما لك نفس

• ولو الوضع زاد عن حده؟ ما في عيب إنك تروح لطبيب نفسي أو مستشار

راقب السكر بعد الفترات الصعبة

إذا مريت بفترة صعبة نفسيًا (طلاق، فقدان، ضغط عمل)، لا تتردد تسوي فحص سكر عشوائي أو صائم، خصوصًا لو حسيت بأعراض غريبة مثل:

• عطش شديد

• تبول متكرر

• تعب بدون سبب

• جوع مفرط أو فقدان شهية حاد

خلاصة الكلام

الحزن ما يسبب السكر بشكل مباشر، لكن يلعب دور خطير في تفجيره عند اللي عندهم استعداد أو نمط حياة غير صحي. ومرض السكري مو بس مسألة أكل أو وراثة، بل حالة مرتبطة بنفسيتك، روتينك، وجهازك العصبي.

فـ إذا مريت بظرف صعب، خفّف الحمل عن نفسك. مش كل شي لازم تتحمله لوحدك. صحتك مش بس في الأكل والرياضة، صحتك تبدأ من قلبك... حرفيًا.