هل النوم على الظهر يزيد الطول؟ إليك الحقيقة الكاملة

الفكرة الشائعة: هل وضعية النوم تؤثر على الطول فعلًا؟

ناس كثير يتساءلون: "هل ممكن أني أطول لو نمت على ظهري؟" خصوصًا المراهقين أو الرياضيين اللي يتمنّون يزودون كم سنتيمتر. وتنتشر مقولات مثل "النوم على الظهر يريح العمود الفقري ويزيد الطول مع الوقت". طيب، هل هذا الكلام علمي؟ ولا مجرد خرافة من الإنترنت؟ خلينا نفصّل شوي.

ماذا يحدث للجسم أثناء النوم؟

الجسم يرتاح... ويتغير قليلًا فعلًا

خلال النوم، وخاصة إذا كنت نايم على ظهرك، يقل الضغط على العمود الفقري. الأقراص بين الفقرات (الديسكات) تتوسع شوي لأن الجاذبية ما تكون ضاغطة زي ما هي في وضعية الوقوف. النتيجة؟ ممكن تطول مؤقتًا حوالي 1 إلى 2 سنتيمتر لما تصحى من النوم.

لكن انتبه: هذا الطول المؤقت يروح تدريجيًا أول ما تبدأ يومك وتمشي وتجلس وتتحرك.

هرمون النمو وراحته الليلية

النوم العميق (خصوصًا في الساعات الأولى من الليل) يحفّز إفراز هرمون النمو (GH)، واللي بدوره يساهم في نمو العظام والعضلات، خصوصًا عند الأطفال والمراهقين. فبشكل غير مباشر، النوم الجيد يساعد على النمو، بس ما له علاقة بوضعية النوم بشكل مباشر.

هل النوم على الظهر هو الأفضل للنمو؟

وضعية النوم لها تأثير على العمود الفقري

النوم على الظهر فعلاً يُعتبر صحي أكثر للعمود الفقري، لأنه يحافظ على انحناءاته الطبيعية ويقلل من الضغط غير المتوازن على الفقرات. لكن هذا لا يعني إنه يطولك.

يعني... ممكن نقول إنه يساعد على "عدم فقدان الطول"، أو يخلي جسمك مستقيم أكثر، لكن ما راح يخليك أطول من جيناتك.

مقارنة مع أوضاع النوم الأخرى

• النوم على البطن: أسوأ وضعية للظهر والرقبة. يزيد الضغط على الفقرات، ما يخليك أطول أبدًا، بل العكس.

• النوم على الجنب: مقبول نوعًا ما، خاصة لو حاط وسادة بين الركبتين.

• النوم على الظهر: الأفضل للعمود الفقري وتوازن الجسم، بس مو سحر لزيادة الطول.

العوامل الحقيقية اللي تحدد الطول

الجينات تلعب الدور الأكبر

خلينا نكون واقعيين: الطول يعتمد بنسبة 60 إلى 80٪ على الجينات. إذا أهلك طوال، غالبًا بتكون طويل. إذا قصار، ففرصك محدودة، حتى لو نمت على ظهرك طول حياتك.

التغذية والنشاط والنوم الجيد

• أكل صحي فيه كلسيوم، بروتين، فيتامين D... كل هذا يساعد الجسم ينمو بأفضل شكل ممكن.

• الرياضة، خاصة تمارين التمدد، السباحة، وتمارين القوة في سن النمو، ممكن تحفّز الجسم وتخلي وقفتك أفضل.

• النوم الكافي (7-9 ساعات للمراهقين) يضمن إنتاج الهرمونات في الوقت المناسب.

خلاصة علمية وواقعية: هل النوم على الظهر يزيد الطول؟

الإجابة الصريحة؟ لا، النوم على الظهر ما يزيد الطول بشكل دائم. لكنه يساعد في:

• الحفاظ على وضعية جسم صحية

• إعطاء راحة أفضل للعمود الفقري

• المساهمة في تقليل الانحناء أو الضغط اللي ممكن يخليك تحس إنك أقصر

يعني هو مفيد، لكن ما هو عامل سحري يخليك تنتقل من 1.65م إلى 1.80م .

إذا تبغى تطول، ركّز على التغذية، التمارين، والنوم الجيد (أيًا كانت وضعيتك، بس حاول تريح جسمك).

وفي النهاية؟ ارضَ بطولك، لأن الشخصية الحقيقية ما تقاس بالسنتيمترات.